Si buscas el título del hombre o la mujer más en forma de la Tierra y quieres embolsarte $ 275,000, puedes hacerlo ganando los juegos de CrossFit. Desafortunadamente, no es tan simple como eso. Te enfrentarás a otros 40 a 50 atletas ultra-fit de todo el mundo. Además, debes superar varias rondas de clasificación para llegar a los juegos.
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Ponga sus miras un poco más bajas. Es posible que seas un posible ganador de los juegos de CrossFit, pero incluso llegar en el décimo lugar puede hacerte ganar $ 10, mientras que terminar entre los tres primeros de un solo evento te dará al menos $ 4,000. Alternativamente, intente colocarlo en un evento regional. Estos son los clasificatorios que se utilizan para juzgar quién puede asistir a los juegos. Si gana o se ubica bien en su regional, piense en cosas más importantes y mejores en los juegos nacionales.
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Dedique la mitad de su tiempo de entrenamiento a trabajar con la fuerza máxima. Muchos eventos de juegos de CrossFit se basan en la fuerza. Como guía, Sam Briggs, quien ganó los juegos de CrossFit femeninos en 2013, tiene una sentadilla máxima de 280 libras, una sentadilla frontal de 236.5 libras, limpia 225 libras, arrebata 160 libras, puede levantar 375 libras y presionar 127 libras. Para los hombres, las estadísticas del campeón masculino de 2013 Rich Froning para los mismos levantamientos son 445, 375, 370, 300, 545 y 205, respectivamente.
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Dedique la otra mitad de su tiempo de entrenamiento a aprender los entrenamientos de referencia. Los eventos en los juegos cambian cada año, pero al familiarizarse con los puntos de referencia populares, estará bien preparado para lo que sea que los organizadores le presenten. Un ejemplo de entrenamiento de los juegos de 2013 fueron 40 burpees, seguidos de 30 repeticiones de un arranque de 75 libras, luego 30 burpees y 30 arranques con 135 libras. A esto le siguieron 20 burpees y 30 arranques de 165 libras y terminó con 10 burpees y tantos arranques con 210 libras como fuera posible.
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Trabaja en tu movilidad. En un momento, un CrossFitter de alto nivel con excelente fuerza, condición física y una buena comprensión de los entrenamientos podría haberse colocado en los juegos, pero ya no, señala la entrenadora Kelly Starrett, fundadora de San Francisco CrossFit. Ahora todo el mundo tiene un nivel tan supremo de condición física que esto no es suficiente. Necesita ese 1 por ciento adicional, que a menudo proviene del trabajo de movilidad, ya que esto lo ayuda a desempeñarse de manera más eficiente y evitar lesiones.
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Practica todos los eventos y todos los aspectos de CrossFit. Puede que tengas un talento excepcional en uno o dos elementos de CrossFit, pero destacar en un evento no te llevará a ninguna parte si te quedas atrás en otros. Los juegos se basan en un sistema de puntos y usted gana puntos en función de su ubicación en cada evento. En 2013, Froning solo ganó tres de los 14 eventos, pero se ubicó lo suficientemente alto en los otros 11 como para acumular el mayor total de puntos.