La estrella del fútbol Mia Hamm dice que dominar las habilidades individuales es la mejor manera de convertirse en una fuerza en el campo de fútbol. Las habilidades individuales son la base básica para el éxito de su equipo. Estas habilidades incluyen driblear, pasar, atrapar y disparar la pelota de fútbol. Con práctica frecuente, estas técnicas básicas de fútbol le resultarán naturales durante un juego de ritmo rápido.
Regate
1
Coloca cinco conos en fila en el campo de fútbol. Los conos deben estar a una distancia aproximada de 5 pies entre sí. Coloque una pelota de fútbol en el campo frente a usted.
2
Patea la pelota suavemente con el borde interno de tu pie derecho. La pelota debe rodar a menos de un par de pies frente a ti. Continúe pateando la pelota suavemente con los bordes internos y externos de sus pies mientras navega a través de los conos. No siempre mire la pelota mientras driblea. Mantén la cabeza erguida para que puedas ver hacia dónde te diriges.
3
Teje los conos hasta llegar al final de la línea. Date la vuelta y vuelve a atravesar los conos. Aumente gradualmente su velocidad de regate a medida que se vuelva más competente en ello. Disminuya la distancia entre los conos para hacer el ejercicio más desafiante. Recuerda mantener el control del balón y no dejar que se te escape.
Pasar y atrapar
1
Párese a unos 10 pies de distancia de un compañero de equipo. Coloca la pelota de fútbol en el suelo frente a ti. Plante su pie izquierdo al lado de la pelota y apunte con los dedos del pie izquierdo a su compañero de equipo.
2
Gire el pie derecho para patear el balón con el borde interior del pie. Mira a tu compañero de equipo y patea por el medio de la pelota. La pelota debe rodar directamente hacia tu compañero de equipo.
3
Pídale a su compañero de equipo que le devuelva un pase. Practica tus habilidades para atrapar cuando te devuelvan la pelota.
4
Atrapa la pelota deteniéndola con el borde interior de tu pie. Su pie debe actuar como un cojín y la pelota no debe rebotar en su pie. También puede atrapar la pelota levantando el pie y colocando la planta del pie en la parte superior de la pelota para detenerla. Aumente la distancia entre usted y su compañero de equipo para hacer que los pases y las trampas sean más desafiantes.
Disparo
1
Coloque el balón de fútbol a unos 30 pies delante de la portería. Pídale a un compañero de equipo que actúe como portero para usted.
2
Corre hacia la pelota y planta tu pie izquierdo a su lado. Mantenga sus ojos en la pelota y su cabeza sobre ella.
3
Apunta los dedos del pie que patea hacia abajo y patea la pelota con los cordones de tus zapatos. Intenta patear el balón a una de las esquinas de la portería para que al portero le resulte más difícil detenerlo. Las caderas y la rodilla de la pierna que patea deben apuntar en la dirección en la que desea enviar la pelota.