Cómo hacer una antena frontal

Una vez que una gimnasta domina el salto de manos delantero, está lista para pasar a la antena delantera, también conocida como la caminata aérea. La antena delantera imita el movimiento de volteo del resorte de mano delantero, pero sin que las manos toquen el suelo mientras gira. La forma eficiente es clave para aprender a golpear una antena frontal, ya que el movimiento requiere mucho más impulso hacia arriba y fuerza de rotación para aterrizar que un resorte de mano.

1

Párese con el torso mirando hacia adelante, la pierna derecha ligeramente por delante de su torso y la pierna izquierda ligeramente detrás de su cuerpo. Si es zurdo, su pierna izquierda será su pierna adelantada.

2

Levante los brazos por encima de la cabeza con los codos ligeramente doblados.

3

Láncese hacia adelante con la pierna derecha, inclinándose hacia adelante por la cintura y acercando la parte superior de la pierna y el torso para que estén paralelos al suelo.

4

Balancee los brazos hacia abajo frente a su cuerpo en un arco amplio mientras se lanza hacia adelante.

5

Doble la rodilla derecha y empújese del suelo; Al mismo tiempo, patea tu pierna izquierda hacia arriba en el aire con tanta fuerza como puedas. Estire la pierna izquierda y patee con fuerza hacia arriba, balanceando la pierna hacia arriba y sobre su cuerpo.

6

Mueva los brazos hacia abajo a lo largo de su cuerpo y retroceda sobre su cabeza en un arco rápido y amplio a medida que gira su torso.

7

Aterriza sobre los dedos de tu pierna adelantada, luego balancea la pierna trasera hacia abajo y planta firmemente en el suelo para aterrizar la antena delantera.