Es posible que pueda hacer volteretas y pliegues en el trampolín sin mucha práctica, pero "estar de pie" es mucho más desafiante. El nombre real de este truco de volteretas es el giro completo de pie, debido al movimiento de giro que tienes que lograr a la altura de tu rebote. Si eres un gimnasta avanzado, este es un movimiento que eventualmente querrás hacer en el piso, pero puedes comenzar a practicar el movimiento en un trampolín para ayudarte a ganar algo de confianza.
1
Párese cerca de un lado del trampolín con su cuerpo hacia afuera. Levante los brazos por encima de la cabeza y párese de puntillas.
2
Balancea los brazos hacia abajo y al mismo tiempo dobla ligeramente las rodillas.
3
Balancea los brazos hacia arriba, usando ese impulso para rebotar hacia arriba lo más alto que puedas. Cuanto mayor sea su rebote, más espacio tendrá para encajar en el giro completo. Arquea la espalda mientras te diriges hacia arriba, como si estuvieras haciendo un pliegue hacia atrás.
4
Mire hacia el hombro que está en la dirección del giro en el momento en que está en la parte superior de su rebote, mientras que al mismo tiempo mete los brazos en la parte delantera de su torso. Gire en la dirección con los hombros y las caderas. Si puede, meta las piernas durante la rotación.
5
Estire las piernas mientras se dirige hacia abajo, con el objetivo de colocar los pies en la misma dirección en la que comenzó.
6
Doble las rodillas y apunte los brazos hacia el trampolín mientras aterriza, para lograr un aterrizaje sólido. Si aterriza con los pies en la misma dirección en la que comenzó, habrá logrado un giro completo de pie. Si aterriza en la dirección opuesta, ha logrado la mitad y necesita trabajar para hacer un rebote más grande en el trampolín para obtener más altura.