Cómo iniciar los entrenamientos diarios de P90x

El programa de acondicionamiento físico en el hogar P90X no es un paseo por el parque. Beachbody, el creador del programa, lo comercializa como un entrenamiento extremo. Al igual que con cualquier programa de entrenamiento de alta intensidad, no querrá saltar al P90X sin prepararse adecuadamente. Inicie P90X de forma segura para mejorar sus posibilidades de completar el programa sin lesiones.

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Consulte a su médico antes de intentar el programa P90X. Su médico puede decirle si está lo suficientemente sano como para comenzar entrenamientos diarios intensos.

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Realice la prueba de ajuste P90X. La prueba de ajuste es un conjunto de ejercicios que debería poder realizar antes de comenzar el programa. La prueba de ajuste está disponible en el sitio web de Beachbody y se incluye con el programa. Si no puede completar la prueba de ajuste, Beachbody recomienda comenzar con el programa Power 90 más fácil.

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Prepare su área de entrenamiento. Necesitará un espacio abierto de 6 pies por 6 pies donde pueda hacer ejercicio. Deberá equipar este espacio con el equipo adecuado, incluido un juego de mancuernas o bandas de resistencia, una barra de dominadas y una estera de yoga.

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Seleccione el programa P90X que se adapte a sus necesidades. Si buscas perder peso, Beachbody recomienda seguir las versiones dobles o esbeltas del programa, que incluyen más ejercicios cardiovasculares. Si buscas desarrollar músculo y perder un poco de grasa, Beachbody recomienda el horario clásico.

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Programe el tiempo suficiente para hacer sus entrenamientos P90X. Deberá hacer ejercicio una vez al día, dos veces algunos días si sigue el programa de dobles, durante aproximadamente 45 minutos a una hora, seis días a la semana durante 13 semanas. Un día a la semana será tu día de descanso, pero puedes hacer la rutina opcional "X Stretch" ese día.