Una combinación de elegancia, fuerza y atletismo entra en la realización de un gran jete, que es un salto de ballet de nivel intermedio donde las piernas del bailarín se extienden en un split completo mientras vuelan por el aire. Un problema común que encuentran las bailarinas al aprender el gran jete, que se traduce en un gran salto, es levantar la pierna trasera tan alto como la delantera. La fuerza en los glúteos e isquiotibiales, junto con la flexibilidad en las caderas y la parte interna de los muslos, es clave para un vuelo elegante y uniforme por el aire.
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Calienta tus músculos antes de practicar tus saltos con 10 a 20 minutos de movimientos de ballet realizados primero en la barra y luego en el centro de la habitación. Considere ejercicios como releves, plies, tendu, degage y grand battement. Practica divisiones completas en el suelo y saltos simples en el aire durante otros 10 minutos después del calentamiento.
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Involucre los músculos de su núcleo, glúteos y espalda para mantener su cuerpo fuerte y estable; ganar estabilidad desde su núcleo permite que sus piernas se muevan libremente en el salto.
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Inicia el salto con un gran battement. Mueva la pierna de trabajo a través de la primera posición y levántela en el aire en un ángulo de 90 grados. Cepille el suelo con fuerza con el pie que trabaja para ganar fuerza e impulso desde el suelo.
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Empuja el suelo con tu segunda pierna, o la de atrás, una vez que la pierna delantera esté en el aire a 90 grados. Ambas piernas deben ayudar con el levantamiento; la pierna delantera lo empuja hacia adelante y la pierna trasera empuja para ayudar. La pierna de atrás, a menudo el lugar problemático para muchos bailarines, debe empujarse del suelo con el mismo impulso que utilizó la pierna delantera; cuanto más fuerte sea el impulso, más fácil será levantar la pierna trasera a 90 grados.
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Levanta las manos por encima de la cabeza en quinta posición. Levante los brazos activando los músculos dorsales de la espalda. Mantenga las líneas curvas de los brazos y mantenga los hombros presionando hacia abajo.
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Empuje las caderas hacia adelante al levantarse del piso para ayudar a que su cuerpo viaje en el aire. Mantenga las caderas cuadradas y el torso centrado sobre la pelvis.
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Extiende tu pierna trasera para ayudarla a levantarse hasta que esté paralela al piso. Estire los dedos de los pies detrás de usted, lo que ayudará a activar los isquiotibiales y los glúteos, lo que le permitirá levantar y mantener la pierna en su lugar.
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Aterriza la pierna delantera en un plié, o con la rodilla doblada y la pierna hacia afuera. Evite aterrizar cualquier salto o salto con la pierna estirada.