El yoga es mucho más que contorsionar tu cuerpo en diferentes posturas, es una forma de vida. Y si su mente, cuerpo y espíritu no están donde desea que estén, el yoga puede ayudarlo a mejorar su flexibilidad, reducir su nivel de estrés y aumentar su confianza, contribuyendo en última instancia a un estilo de vida más saludable en general. Desde la dieta hasta el ejercicio, el yoga puede ser el catalizador para convertir tu vida en una hoja nueva, más saludable y más zen.
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Practica yoga a diario, ya sea a través de una clase o en casa. El yoga tiene una variedad de niveles, por lo que no es necesario ser un experto para comenzar. Ya sea que tome una clase en su gimnasio o estudio de yoga local o tome prestado un DVD de la biblioteca, trabajar para mejorar su propia práctica de yoga es una de las claves para un estilo de vida de yoga saludable. Según la Clínica Mayo, el yoga regular puede ayudar a combatir el estrés, mejorar la condición física y ayudar a controlar afecciones crónicas como el dolor, la ansiedad y el insomnio; es la práctica la piedra angular de un estilo de vida de yoga saludable.
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Evalúe su dieta y renueve su alimentación diaria con alimentos que estén en armonía con las enseñanzas del yoga. Esto significa comer alimentos que se consideran sáttvicos, lo que significa que mantienen nutridos tanto la mente como el cuerpo. "Yoga Journal" apunta a las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales como alimentos sáttvicos. Si bien no es necesario que se vuelva vegetariano para practicar yoga y llevar un estilo de vida saludable, busque alimentos que sean nutritivos, ligeros y que lo hagan sentir bien.
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Practica tu respiración yóguica de forma regular. La respiración adecuada no solo te ayudará a lograr posturas adecuadas, sino que también puede ayudarte a reducir tu nivel de estrés fuera del estudio. La respiración de yoga te ayuda a concentrar tu respiración, reducir la respiración rápida y aumentar la ingesta de oxígeno. La respiración de yoga se realiza respirando profundamente por la nariz y luego empujando el aire por la nariz con fuerza, como si estuvieras tratando de empañar un espejo. Use la respiración yóguica cuando esté ansioso o estresado, así como en Downward Dog.
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Practique yoga antes de acostarse para ayudarlo a eliminar el insomnio y obtener las siete a nueve horas de sueño necesarias cada noche según lo recomendado por la Fundación Nacional del Sueño. Las posturas relajantes, como la postura del cadáver o el bebé feliz, pueden ayudarlo a relajarse antes de acostarse, preparando su mente y su cuerpo para un sueño reparador, que es vital para un estilo de vida saludable.
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Agrega otros métodos de ejercicio a tu rutina. Si bien el yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza, una rutina de ejercicio saludable también incluye cardio durante al menos 30 minutos cada día. Bailar, andar en bicicleta, correr y nadar van bien con el estilo de vida yóguico y pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo de hábitos más saludables.