Cómo montar un triciclo de pie

Los triciclos de pie combinan lo mejor de dos mundos: elípticas y bicicletas. El pedaleo vertical de la elíptica y los manubrios tipo bastón de esquí se fusionan con la portabilidad de una bicicleta para realizar ejercicios cardiovasculares sin asiento y sin gimnasio. Los triciclos de pie brindan un movimiento suave y de bajo impacto para las articulaciones de la parte superior e inferior del cuerpo, como una elíptica. Y su capacidad para ir más allá de tu garaje significa que puedes tonificar tus glúteos, cuádriceps y parte superior del cuerpo al aire libre. Hable con su médico antes de usar un triciclo de pie, especialmente si tiene una afección médica crónica o una lesión que puede agravarse.

1

Párese sobre los pedales del triciclo y agarre firmemente las manijas. Ubique los frenos cerca del manubrio y asegúrese de que sus dedos puedan alcanzarlos cuando sea necesario. Bombea tus piernas para mover el triciclo.

2

Empiece a montar en bicicleta a baja velocidad hasta que se sienta cómodo con el movimiento del triciclo. Tire más fuerte del manillar y aplique más presión a los pedales para ir más rápido.

3

Apriete su núcleo y mantenga la espalda recta y erguida. Mantén el equilibrio manteniendo esta postura si experimentas algún giro.

4

Evite las áreas con mucho tráfico y las carreteras con colinas mientras se acostumbra al triciclo. Conduzca por caminos o caminos pavimentados, planos y libres de escombros durante este tiempo. Sin embargo, manténgase alejado de los caminos de tierra y las playas irregulares, incluso después de que se haya acostumbrado al triciclo. Estacione su triciclo durante el clima lluvioso o nevado, y diríjase adentro para su cardio.

5

Manténgase a usted y a los demás a salvo durante un viaje. Use un casco de seguridad y conduzca durante el día. Busque un área bien iluminada si debe conducir de noche. Coloque reflectores en su triciclo y casco, monte una luz de fácil acceso en uno de sus manubrios y use ropa ligera, o un chaleco reflectante, cuando conduzca de noche o al anochecer. Vuélvase inalámbrico también. Deje las distracciones musicales en casa y deténgase si debe atender una llamada.