Cómo nadar rápido bajo el agua

A pesar de lo que los viejos chismes de los vestidores pueden hacerte creer, nadar bajo el agua no es intrínsecamente más rápido que pegarse a la superficie. En última instancia, el estilo de golpe en el que puede mantener las velocidades más rápidas, ya sea en estilo libre o en crol frontal, es su mejor apuesta para la rapidez general. Si bien ningún método garantiza una velocidad récord, puede aumentar significativamente sus velocidades de natación bajo el agua con unos simples ajustes.

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Usa la patada de delfín bajo el agua. Para practicar esta técnica, mantenga las piernas juntas y las manos a los lados y presione el pecho hacia abajo mientras las caderas se elevan, permitiendo que las rodillas se doblen mientras las piernas se mueven; este movimiento imita el movimiento pulsante de un delfín nadando. Mantenga la cabeza estable y el núcleo tenso mientras nada. Aunque es importante presionar las caderas, concéntrese en empujar el agua detrás de usted con las piernas para lograr la máxima velocidad.

2

Optimiza tu cuerpo. Afeite su vello corporal y use una gorra de carreras y gafas de perfil bajo para un ligero golpe de velocidad. Mantenga su cabeza alineada con su cuerpo en lugar de elevada; estará mirando hacia el fondo de la piscina en lugar de directamente frente a usted, por lo que solo practique esta técnica en espacios libres de obstáculos. Mantenga la cabeza nivelada para reducir la resistencia bajo el agua.

3

Mantén los codos en alto. Mientras realiza una brazada, no deje caer los codos a los lados; en su lugar, rote el hombro para mantener los codos en alto. Como mantener la cabeza al mismo nivel que el cuerpo, mantener los codos altos reduce la resistencia y, por lo tanto, aumenta la velocidad.

4

Relájate y afloja las piernas. Antes de empezar a nadar para ganar velocidad, caliente nadando lentamente durante unos 10 minutos primero. Mientras nada, concéntrese en mantener las piernas, los pies y las caderas sueltos y relajados. Esfuércese por un movimiento suave y fluido en lugar de chasquidos bruscos y agresivos para patear más rápido y eficazmente.