Cómo poner puños para gimnasia

Si ha notado que las gimnastas olímpicas se ponen tiza en las manos y se arrojan agua en las palmas antes de competir en las barras asimétricas, probablemente estaban preparando sus agarres. Si bien no todas las gimnastas usan agarraderas para barras, muchas lo hacen, ya que las correas de cuero ayudan a proteger sus palmas de la fricción y las ampollas. El tipo de agarre que usan los gimnastas de competición tiene una clavija horizontal donde los dedos se encuentran con la mano y también se denominan agarres de clavija. Los puños para principiantes no tienen tacos, pero el proceso de colocación es el mismo.

1

Póngase las muñequeras o el neopreno de la muñeca para ayudar a proteger sus muñecas de la fricción de los agarres. Alinee el borde de la pulsera con el punto donde su muñeca se encuentra con su mano. Alise las muñequeras o el neopreno para que no queden arrugas.

2

Coloque la empuñadura plana, con el lado de la palma y la hebilla abierta hacia arriba. Coloque su mano sobre la empuñadura de modo que los dos lados de la hebilla sobresalgan a cada lado de su muñeca. Los orificios para los dedos deben estar al mismo nivel que el primer nudillo para los agarres con clavijas o con la base del dedo para los agarres de principiantes.

3

Apriete la empuñadura con la otra mano. Para agarres de velcro, inserte la correa a través del anillo o la hebilla, dóblela sobre la parte superior de la hebilla y apriétela. Presione la correa contra la muñeca para bloquear el velcro en su lugar. Para agarraderas de cuero con hebilla, inserte la correa a través de la hebilla, tire de la correa tanto como desee, inserte la punta en el orificio más cercano y abroche como si estuviera abrochando un cinturón.

4

Inserte los dedos medio y anular a través de los orificios de la empuñadura. Si sus empuñaduras tienen una goma elástica unida a la clavija, jálela hacia atrás entre sus dedos medio y anular.

5

Gira la goma elástica por la mitad una vez. Envuélvalo alrededor de la parte delantera de la empuñadura, debajo de ambos dedos, y gírelo de nuevo. Llévelo al dorso de su mano una vez más y envuélvalo debajo del borde superior de la empuñadura. Esto asegura la clavija en su lugar y evita que sus dedos se deslicen fuera de los orificios de agarre.