Cómo prevenir quemaduras con sacos de boxeo

Los sacos de boxeo están hechos de un material grueso y resistente diseñado para mantener el saco unido y proporcionar resistencia cuando los golpea. Sin embargo, este material puede ser duro para los nudillos y provocar abrasiones que pueden parecer quemaduras. Los nudillos lesionados pueden comprometer tu forma de golpear y provocar un daño mayor, lo que te obliga a dejar de boxear hasta que tus manos se curen. Evite quemaduras con el saco de boxeo envolviéndose las manos correctamente antes de comenzar su entrenamiento.

Aplicación de vendas para las manos

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Aplique vendas para las manos en los nudillos, las manos y las muñecas antes de comenzar un entrenamiento con bolsa pesada para evitar lesiones. Use envolturas de 120 pulgadas si tiene manos más pequeñas o envolturas de 180 pulgadas si tiene manos más grandes. Elija un par de vendas semielásticas que brinden soporte y comodidad.

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Envuelva una mano a la vez. Pase el pulgar por el lazo del pulgar en la venda de la mano. Empiece a envolver bajando por el dorso de la mano; esto asegurará que la venda de la mano se apriete cuando cierre el puño. Envuelva tres veces alrededor de su muñeca, permitiendo que cada pasada se superponga a la mitad de la pasada anterior para que se aplique una presión uniforme. Envuelva su muñeca de modo que esté lo suficientemente apretado para brindar apoyo, pero no tan apretado que pueda cortar su circulación.

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Muévase hacia su mano. Envuelva su mano tres veces, rodeando la palma y hasta los nudillos. Lleva la venda hacia la parte posterior de tu pulgar después de la última pasada.

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Crea tres X con las muñequeras a medida que pasan por tus dedos y cruzan tus manos. Pase la envoltura sobre la parte superior de la mano y atraviese el espacio entre el meñique y el anular. Pasa la envoltura por la palma de tu mano y hacia atrás detrás del pulgar para hacer la primera X. Pasa la envoltura sobre la parte superior de tu mano, a través del espacio entre el dedo anular y el dedo medio, luego a través de la palma de tu mano para formar la segunda X. Repita de nuevo pasando la envoltura a través del espacio entre el dedo medio y el índice para formar la tercera X, que asegurará sus nudillos.

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Pase la envoltura una vez alrededor de su pulgar y por el dorso de la mano. Coloque la venda alrededor de la parte delantera de su muñeca y detrás de su pulgar para bloquear su pulgar. No rodee completamente el pulgar esta vez; en su lugar, baje la envoltura por la palma de su mano, cambiando la dirección en la que está envolviendo.

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Pase la envoltura por la parte superior de los nudillos tres veces para mayor soporte y protección contra quemaduras con saco de boxeo. Termine envolviendo la muñeca un par de veces más y abrochando la venda en la muñeca.