Una postura sentada normal dirige casi todo el peso hacia el isquion o los huesos del asiento. Andar en bicicleta es una de las actividades sentadas que distribuye su peso tanto en el isquion como en el hueso púbico en la parte frontal de la pelvis. Dada esta posición, puede experimentar rozaduras en el perineo, el área de tejido blando entre el ano y el escroto o la vulva. Puede tomar medidas para evitar rozaduras y problemas asociados como irritación, sarpullido e infección.
Ajustes del asiento
1
Instale un asiento de bicicleta específico para su sexo. Los asientos para hombres y mujeres están diseñados para distribuir la presión a través de estructuras anatómicas de diferentes formas, y un asiento diseñado de manera inapropiada puede causar fricción y rozaduras perineales.
2
Cambie a un asiento de bicicleta más ancho si los huesos de su asiento son más anchos que el asiento y no están completamente apoyados. O pruebe con un asiento de bicicleta que sea más firme que su asiento actual. Aunque tener un asiento cómodo puede sonar bien en teoría, cuanto más se hunde en su asiento, más peso se distribuye hacia el perineo.
3
Baje el asiento si está demasiado alto, lo que aumenta la rotación pélvica mientras conduce, lo que a su vez provoca rozaduras. O inclina tu asiento a una posición horizontal si tiene un ángulo demasiado alto, lo que distribuye tu peso directamente sobre el perineo.
4
Mueva el asiento de la bicicleta más cerca del manubrio si sus rodillas caen detrás del eje central del pedal o si tiene brazos cortos y tiene que estirar hacia adelante para alcanzar los mangos.
Protección de viaje
1
Aplique una crema de gamuza en el área irritada antes de montar para proporcionar una capa de lubricación entre la piel y los pantalones cortos o la ropa interior de la bicicleta.
2
Use un par de pantalones cortos de ciclista absorbentes para minimizar el sudor en el sitio y un forro de gamuza sin costuras para minimizar la fricción de la superficie. Use pantalones cortos de compresión en lugar de ropa interior debajo de los pantalones cortos. Cámbiese los pantalones cortos tan pronto como sea posible después de que termine el viaje y lave los pantalones cortos de bicicleta y los pantalones cortos de compresión entre cada uso.
3
Párese sobre los pedales cada 10 a 15 minutos durante su viaje para estirar y aliviar la presión. Redistribuya ligeramente su peso cuando se siente. Párese también sobre los pedales cuando conduzca sobre terreno accidentado.
4
Aplique una crema antibiótica de venta libre o una crema para la dermatitis del pañal en el área afectada después del viaje si siente dolor o picazón.