Cómo quemar 500 calorías caminando

Caminar es un ejercicio simple pero efectivo que cualquier persona bendecida con piernas saludables puede realizar. Ni siquiera necesita buen tiempo, siempre que tenga un gimnasio o incluso un centro comercial cerca. Ya sea que camine alrededor de la cuadra, pasee por un parque o camine agresivamente por un sendero, puede quemar 500 calorías si lo mantiene el tiempo suficiente.

1

Calienta caminando a la mitad de la velocidad durante cinco a 10 minutos.

2

Camine con el cuello y los hombros sueltos, la espalda recta y la cabeza erguida para mantener la forma adecuada.

3

Balancee los brazos mientras camina para quemar algunas calorías adicionales.

4

Mantenga un ritmo moderado de 3.5 millas por hora (caminando 1 milla en 17 minutos) para quemar alrededor de 298 calorías por hora si pesa 155 libras. A este ritmo, quemará 500 calorías en 101 minutos.

5

Camine a 4.5 mph para quemar 372 calorías por hora. Mantenga el ritmo durante 81 minutos para recortar 500 calorías, si pesa 155 libras.