Cómo realizar un seguimiento de su ingesta de calorías en línea

Controlar la cantidad de calorías que consume y quema es el factor más importante en el control del peso. Una vez que lo domine, usar una herramienta de calorías en línea es más eficiente que obtener su información calórica de un libro, revista o usar etiquetas nutricionales. Además, al realizar un seguimiento de sus calorías en línea, tendrá acceso a una gran base de datos de alimentos, gráficos y tablas para comprender sus hábitos alimenticios. Ya sea que tenga conocimientos de tecnología o no, el seguimiento de sus calorías en línea se puede realizar en unos pocos y sencillos pasos.

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Regístrese para obtener un contador de calorías en línea. Busque un sitio web con una base de datos de más de 500,000 artículos, para que pueda rastrear fácilmente sus alimentos. Ingrese su altura, peso, edad y nivel de actividad física, si es necesario.

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Mantenga un diario de alimentos que enumere todos los alimentos y bebidas que ha consumido. Tome nota del tamaño de las porciones y la hora del día en que come. Puede ser difícil hacer un seguimiento de todo lo que ha comido de memoria; un diario de alimentos le permitirá tener una idea más precisa de su ingesta calórica.

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Ingrese los datos de su diario de alimentos en el contador de calorías en línea. Ingrese todos los alimentos que ha ingerido, incluidos los bocadillos, como un paquete de papas fritas, y las bebidas, como el alcohol y el té verde.

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Revise su ingesta calórica diaria y semanal. Use las tablas y gráficos para visualizar su ingesta calórica y comprender mejor lo que está ingiriendo en su cuerpo. Verifique cuántas calorías provienen de azúcares, grasas, proteínas y carbohidratos, y compárelas con las proporciones recomendadas.