Elegir el tamaño y peso adecuados del saco de boxeo tiene mucho que ver con el tipo de entrenamiento para el que lo usará. Golpear un saco pesado que es demasiado liviano puede causar demasiado rebote al practicar golpes de potencia, pero puede ser excelente para un entrenamiento híbrido de velocidad y potencia. Por otro lado, cambiar a una bolsa que es demasiado pesada puede hacerte sentir como si estuvieras golpeando una pared. Si bien la selección de la bolsa pesada se basa en gran medida en la fuerza con la que intenta golpearla, el entrenamiento de la bolsa de velocidad está mucho más orientado a la técnica. Por lo tanto, su nivel de experiencia se correlaciona fuertemente con el tamaño de bolsa que debe elegir.
Dimensionamiento de sacos pesados
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Elija un saco pesado pequeño de 25 o 40 libras si el objetivo principal de su entrenamiento es aumentar la rapidez o mejorar la precisión de los golpes. Necesitará un saco pesado más pesado si su objetivo es mejorar la fuerza y la fuerza de los golpes.
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Calcula el saco pesado de tamaño aproximado que necesitas para entrenar la potencia. Divida su peso por dos, luego redondee el resultado al múltiplo de diez más cercano. Este número es el peso de la bolsa, en libras, que es apropiado para la mayoría de las personas con su peso.
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Agregue diez libras al peso estimado de su bolsa si mide al menos 5 pies y 9 pulgadas de altura.
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Reste diez libras del peso estimado de su bolsa si mide menos de 5 pies y 4 pulgadas de altura.
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Use una bolsa ligeramente más liviana que la media para su tamaño si es un delantero novato o si no golpea con mucha fuerza.
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Opte por una bolsa de peso un poco más pesada que el promedio si es un delantero experimentado o un golpeador duro para su tamaño.
Tamaño de la bolsa de velocidad
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Use una bolsa de velocidad de gran tamaño si todavía está aprendiendo los fundamentos de lanzar golpes precisos o si nunca antes ha usado una bolsa de velocidad. Las dimensiones varían levemente entre los fabricantes, pero las bolsas de velocidad grandes generalmente miden alrededor de 12 pulgadas de alto por 10 pulgadas de diámetro.
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Elija una bolsa de velocidad media si tiene un buen conocimiento de los fundamentos del box pero aún se siente cómodo golpeando la bolsa de velocidad con precisión a un ritmo rápido. Una bolsa mediana típica mide aproximadamente 10 pulgadas de alto por 7 pulgadas de diámetro.
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Progrese a una bolsa de velocidad pequeña con dimensiones de 8 pulgadas por 5 pulgadas o menos después de que haya dominado el entrenamiento en una bolsa de velocidad de tamaño mediano.