Cómo tener toneladas de energía para el gimnasio

Puede ser difícil arrastrarse al gimnasio y reunir la energía para ejercitarse cuando su tanque está vacío. Para muchas personas, simplemente encontrar el tiempo para hacer ejercicio es difícil; tener la energía para hacerlo es un desafío aparte en sí mismo. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para apilar el mazo a su favor y asegurarse de tener suficiente energía para su próximo entrenamiento.

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Descanse lo suficiente cada noche. Si tiene falta de sueño, puede tener dificultades para realizar las tareas diarias, y mucho menos hacer ejercicio. El Consejo Nacional del Sueño recomienda de siete a ocho horas de sueño cada noche para una persona promedio. Apague la televisión o cualquier otra distracción que pueda mantenerlo despierto por la noche.

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Come un refrigerio ligero antes de hacer ejercicio. Manuel Villacorta, dietista registrado de la Asociación Dietética Estadounidense, recomienda comer un pequeño refrigerio entre 45 y 60 minutos antes de hacer ejercicio. Esto le proporcionará a su cuerpo el combustible que necesita para entrenar. Elija alimentos fáciles de digerir que proporcionen carbohidratos simples y proteínas, como un bagel con mantequilla de maní o un batido de proteínas con plátano.

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Psíquico a ti mismo. A veces, un pequeño impulso psicológico puede ayudarte a prepararte para entrenar. Intente leer algunas citas motivacionales o escribir un diario sobre sus objetivos. Mire un video inspirador o lea un blog inspirador. Encuentra algo con lo que te conectes y que te encienda.

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Escuche música motivadora durante el ejercicio. Según el Dr. Costas Karageorghis, un destacado experto en psicología de la música y el ejercicio en la Universidad Brunel de Londres, la música puede ser un poderoso potenciador del rendimiento. Elija melodías de alto tempo alrededor de 145 latidos por minuto para maximizar estos beneficios de producción de energía.