Cómo trabajar en tus mangos para baloncesto

Tus habilidades para manejar la pelota, a las que se hace referencia simplemente como "mangos", son clave para convertirte en un jugador de baloncesto exitoso. Si bien la precisión de tiro es importante para el deporte, su equipo no generará demasiados buenos tiros sin primero driblar el balón en su posición. Realiza ejercicios individuales y en equipo para mejorar tus mangos y destacar en la cancha.

1

Párese con las piernas abiertas para realizar un ejercicio en forma de ocho. Bote una pelota frente a usted con la mano derecha. Haz rebotar el balón entre tus piernas y luego transfiérelo a tu mano izquierda. Regate alrededor de tu pie izquierdo, lleva el balón al frente y luego vuelve a regatear entre las piernas. Recoja su bote con la mano derecha, muévase alrededor de su pie derecho, luego continúe el patrón. Realice el simulacro en ambas direcciones.

2

Realice el ejercicio de Pete Maravich, llamado así por la ex estrella de la universidad y la NBA, dribleando en el círculo central de la cancha durante dos a cinco minutos mientras permanece en constante movimiento. Mantén la cabeza erguida, utiliza una variedad de técnicas de regate (por ejemplo, regate con ambas manos, cruzando y moviendo el balón entre las piernas) y muévete rápidamente sin perder el control.

3

Utilice dos pelotas de baloncesto para hacer un ejercicio de goteo estacionario bajo la dirección de un entrenador. Adopte una postura de regate estándar con la cabeza erguida y las rodillas flexionadas, pero botee ambas bolas simultáneamente. Realice el tipo de regate designado por su entrenador. Puede hacer rebotar las bolas dentro o fuera de sincronía entre sí; driblear la pelota lateralmente o de adelante hacia atrás, o driblear una pelota con un rebote alto y la otra con un rebote bajo.

4

Párese frente a un compañero de equipo que juega a la defensiva para realizar un ejercicio de nariz contra pelota. Haga que el defensor coloque sus brazos detrás de su espalda mientras se enfrentan a través de la línea de falta. Utilice cualquier tipo de regate que desee para intentar maniobrar fuera de los hombros del defensor en 30 segundos.

5

Trabaja en múltiples partes de tu juego, incluido el manejo de la pelota, con un ejercicio individual desarrollado por el legendario entrenador universitario Bob Knight. Usted y un compañero de equipo llevan una pelota al círculo central y comienzan a driblar. Cada jugador intenta mantener su regate mientras permanece en el círculo y al mismo tiempo intenta golpear la pelota del otro jugador fuera del círculo.

6

Realice un ejercicio en zigzag cambiando de dirección abruptamente mientras dribla de una línea de base a la otra. Comience en una esquina y driblee hacia adelante en un ángulo de 45 grados hacia el centro de la cancha. Cuando suene el silbato del entrenador, driblee en un ángulo de 45 grados hacia la línea lateral. Continúe el patrón hasta el final de la cancha. Puede cambiar de dirección cruzando el balón de una mano a la otra delante de su cuerpo, regateando detrás de su espalda o moviendo el balón a través de sus piernas.