Usar pesas en los tobillos mientras pasea por su vecindario puede mejorar los beneficios de la actividad física al aumentar su frecuencia cardíaca y obligar a su cuerpo a quemar más calorías. Sin embargo, usar estos accesorios de fitness en los tobillos mientras está sentado en su escritorio no proporcionará beneficios inmediatos. Para maximizar el uso de las pesas de los tobillos, manténgase lo más activo posible, dentro de lo razonable, durante todo el día.
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Camine tanto como sea posible durante el día para beneficiarse del uso de las pesas para los tobillos. Aunque sentarse quieto mientras usa las pesas no mejorará su salud, tomar medidas mientras las usa obliga a su cuerpo a trabajar un poco más duro. Camine hasta los escritorios de sus colegas cuando necesite hablar sobre algo, evite el ascensor en favor de las escaleras y tome un desvío en su camino hacia el baño o la cocina de la oficina. MayoClinic.com desaconseja caminar enérgicamente mientras se usan pesas en los tobillos, así que concéntrese en realizar caminatas más frecuentes en lugar de realizar caminatas aceleradas.
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Mantenga sus piernas lo más activas posible durante todo el día, incluso cuando esté sentado en su escritorio. Toque el suelo con los dedos de los pies, balancee los pies de un lado a otro y cruce una pierna sobre la otra con frecuencia. Incluso estar inquieto ayuda a su cuerpo a quemar más calorías.
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Use las pesas para los tobillos esporádicamente hasta que se acostumbre a cómo se siente su cuerpo al usarlas. Úselos durante la mitad del día y luego retírelos para evitar ejercer una tensión indebida en su cuerpo.