No importa cuál sea su nivel de condición física, es probable que pueda realizar un ejercicio cardiovascular eficaz en una bicicleta estática, como una bicicleta de entrenamiento vertical o de interior. Ambos tipos de bicicletas pueden ayudarte a quemar calorías, aumentar tu resistencia y desarrollar masa muscular magra. Los dos tipos de bicicletas difieren mucho en características; el montante ofrece automatización y controles preestablecidos y el entrenador de ciclo proporciona una sensación más auténtica al andar.
Bicicleta estacionaria vertical
La bicicleta estática vertical está diseñada como una bicicleta de carretera tradicional, pero está equipada con un sistema motorizado, consola digital y diferentes niveles de resistencia. Un beneficio de la bicicleta vertical es que generalmente proporciona entrenamientos preestablecidos, que lo ayudan a concentrarse en un objetivo de acondicionamiento físico particular, como escalar colinas para aumentar la potencia en sus piernas y glúteos, quemar calorías para ayudarlo a perder peso, mejorar la salud del corazón su sistema cardiovascular y resistencia para concentrarse en su fuerza y resistencia. También puede configurar la bicicleta en modo manual, lo que le permite determinar el nivel de resistencia y la duración de su entrenamiento.
Zapatillas de ciclismo indoor
Un entrenador de ciclismo de interior convierte su bicicleta de carretera en una bicicleta estacionaria de interior, lo que puede ser conveniente durante las inclemencias del tiempo. Toda la bicicleta está ligeramente elevada; la rueda delantera descansa sobre un bloque mientras que la rueda trasera está unida al entrenador. El entrenador también proporciona resistencia - ventilador, fluida o magnética - según el modelo. La resistencia del ventilador es la más limitante y ruidosa, pero también la menos costosa de las tres. Pedalear acciona el ventilador, que está unido al neumático trasero. La resistencia magnética, que está en el lado silencioso, utiliza un volante que también se adhiere al neumático trasero. La resistencia a los fluidos se expande en el volante magnético con cámaras de resistencia a los fluidos; La resistencia a los fluidos cuesta más que los otros dos métodos, pero también proporciona un mayor nivel variable de resistencia.
Factores decisivos
El tamaño y los ajustes particulares de una bicicleta de carretera, como el tipo de asiento, la posición del asiento, la posición del manillar y la longitud de la potencia, generalmente se ajustan a su cuerpo específico y, por lo tanto, pueden ofrecer una conducción más cómoda. Además, si eres un ciclista ávido, usar el modelo real, incluso en interiores, puede ser más satisfactorio y ahorrarte la molestia de tener que aclimatarse a un tipo diferente de bicicleta. Por otro lado, si su objetivo es simplemente el ejercicio cardiovascular y principalmente hace ejercicio en interiores, una bicicleta vertical puede ser la mejor opción. Una posición vertical también ofrece varios entrenamientos preestablecidos, que pueden ser especialmente beneficiosos si tiene un objetivo de acondicionamiento físico particular que está tratando de alcanzar. Con el entrenador de interior, debe tener el conocimiento y la experiencia para crear de manera efectiva su propio entrenamiento.
Consideraciones de precio
Si ya posee una bicicleta de carretera y está buscando la opción menos costosa, entonces el entrenador de ciclismo de interior puede ser el ganador; un entrenador de ciclo básico se puede encontrar por alrededor de $ 80. Las bicicletas verticales vienen en diferentes rangos de precios; se puede comprar una bicicleta muy básica por aproximadamente $ 200 y los modelos de gama alta se pueden vender por alrededor de $ 2,000. Sin embargo, las bicicletas de carretera en sí mismas pueden ser caras, por lo que si no tiene una y planea montar en interiores, una bicicleta vertical puede dar sus frutos al final.