Comenzar un régimen de ejercicio suele ser mucho más difícil para las personas con obesidad mórbida, que pueden llegar a pesar 100 libras o más que su peso ideal. Además de los desafíos emocionales, como el miedo al fracaso, una persona extremadamente obesa puede tener una menor capacidad aeróbica y puede ser más propensa a sufrir lesiones o dolores articulares. Si bien la cinta de correr y la elíptica pueden ser equipos útiles para los obesos, es importante considerar las características y capacidades de modelos particulares. Las personas con obesidad mórbida deben consultar a un médico antes de comenzar un régimen de ejercicio.
Capacidad de peso
Para las personas con obesidad mórbida, la capacidad de peso del equipo de ejercicio es un factor de seguridad importante. No todas las elípticas y cintas de correr están diseñadas para soportar mucho peso. Las máquinas del gimnasio tienden a ser modelos más grandes y pesados que tienen una mayor capacidad de peso. Los equipos económicos para el hogar, en particular las elípticas, así como los modelos plegables que ahorran espacio, pueden tener un límite de peso más bajo. Como ejemplo, la cinta de correr Smooth 9.35 de alta gama cuesta más de $ 1,500 y tiene una capacidad de peso de 400 libras. El entrenador elíptico Nautilus E514 de alta gama cuesta alrededor de $ 1,000 y tiene una capacidad de peso de 300 libras. En general, las cintas de correr soportan más peso que las elípticas.
Entrenamientos de bajo impacto
Las elípticas son famosas por ser de bajo impacto, una consideración importante para las personas con obesidad mórbida que pueden ser más propensas a sufrir dolores en las articulaciones debido al peso extra que cargan. Pero es importante recordar que las cintas de correr, en comparación con caminar o correr sobre asfalto, también son de bajo impacto. Muchas personas con obesidad mórbida tienen una capacidad aeróbica menor y, por lo tanto, restringirán los entrenamientos a caminar. Caminar ya es una actividad de mucho menor impacto que correr, por lo que el impacto en las articulaciones puede no ser tan diferente entre las máquinas.
Programas de ejercicio
La mayoría de las cintas de correr y algunas elípticas (generalmente modelos de gama alta) tienen programas de entrenamiento preinstalados que podrían facilitar el cumplimiento de un plan de ejercicios. Las cintas de correr casi siempre tienen una función de "inclinación". Algunos estudios sugieren que para los obesos, aumentar la inclinación es una forma más segura de hacer un entrenamiento más difícil que aumentar la velocidad. Aumentar la inclinación proporciona al usuario beneficios aeróbicos, pero no ejerce presión adicional sobre las articulaciones. Una función comparable en una máquina elíptica es un nivel de tensión o resistencia ajustable, pero no todas las elípticas tienen esta característica. El aumento de la tensión o la inclinación también ejerce menos tensión en la máquina.
Funciones auxiliares y acceso
Los diferentes modelos de cintas de correr y elípticas tienen diferentes características auxiliares. Muchas elípticas tienen postes móviles para los brazos que, cuando se usan correctamente, pueden ayudar a los usuarios a ejercitar no solo las piernas, sino también los brazos. Algunas cintas de correr tienen barras laterales que pueden brindar apoyo adicional al usuario cuando recién están comenzando. Finalmente, el factor más importante para elegir entre una elíptica y una cinta de correr es simple: el acceso. Siempre que el modelo soporte el peso del usuario, cualquier máquina y cualquier ejercicio será mejor que ningún ejercicio.