Si desea ejercitar la mayor parte de su cuerpo a la vez, el remo y el kayak son dos opciones. El remo tiende a ser más agotador que el kayak, aunque los aspectos prácticos del kayak pueden convertirlo en un deporte más atractivo para practicar. No importa cuál elija para hacer ejercicio, deberá saber nadar o asegurarse de tener una buena ayuda de flotación en caso de que se derrame en el agua.
Quema de calorías
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, remar y andar en kayak pueden considerarse una actividad vigorosa si se está esforzando o una actividad moderada si lo toma con calma. El esfuerzo moderado en cualquiera de las dos quema de 3.5 a siete calorías por minuto, y el esfuerzo vigoroso quema al menos siete calorías por minuto. Sin embargo, al comparar la quema de calorías promedio por hora, remar requiere más energía, con más de 600 calorías para una persona de 140 libras, en comparación con 350 calorías para una hora de kayak.
Músculos de las piernas utilizados
El mayor poder del ejercicio de un kayakista proviene de los músculos de los brazos y la parte superior del pecho que trabajan con la paleta. Los kayakistas expertos tienden a mover las piernas dentro del kayak mientras rema, pero los principiantes pueden no moverse tanto y, por lo tanto, no trabajarán tanto los músculos de las piernas. Los remeros, por otro lado, ya sea en el agua en un remero o en el interior de una máquina de remo, tienen que iniciar su brazada enderezando sus rodillas dobladas y usando esta fuerza para ejercer presión sobre los remos. Los músculos cuádriceps y glúteos son los músculos principales que trabajan tanto los kayakistas como los remeros, pero los kayakistas hábiles también trabajan los músculos aductores del muslo.
Fortalecimiento de los músculos de la parte superior del cuerpo
Los remeros producen mucha potencia con las piernas, pero aún así ganan fuerza en los brazos, los hombros y la espalda al trabajar con los remos. Los músculos que normalmente se trabajan en una sesión de remo incluyen el bíceps en la parte superior del brazo, los deltoides en los hombros y el latissmus dorsi y el trapecio de la espalda. Los kayakistas no usan exactamente el mismo movimiento de los brazos que los remeros porque cambian la paleta de lado a lado, por lo que los músculos fortalecidos en kayak incluyen los músculos del antebrazo y los tríceps y bíceps en la parte superior del brazo, así como los pectorales de el pecho.
Practicidad e idoneidad
El kayak es un deporte versátil, ya que el kayak es liviano y maniobrable y adecuado para una variedad de tipos de agua, como aguas dulces tranquilas, rápidos de ríos o aguas costeras. El remo, por otro lado, requiere aguas tranquilas como ríos de corriente lenta. El físico natural también es importante si desea sobresalir en el remo, ya que las personas altas y delgadas con alta capacidad aeróbica se adaptan mejor al deporte, según un artículo de 2008 en el "Journal of Sports Science and Medicine". Los kayakistas de élite, por otro lado, no suelen tener un tipo de cuerpo específico.