¿Con qué frecuencia entrena cada semana con un entrenador personal?

Los entrenadores personales ya no son solo para los ricos o los atletas. El participante de acondicionamiento físico promedio contrata a un entrenador personal para motivarse, superar estancamientos o alcanzar metas de ejercicio. El número de veces a la semana que ve a su entrenador personal depende de la disponibilidad del entrenador, sus objetivos y su bolsillo.

Con o sin

Puede utilizar su entrenador personal a diario para cumplir con los requisitos mínimos para un entrenamiento cardiovascular. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda al menos 30 minutos de actividad cardiovascular cinco días a la semana. Si necesita una cita con el entrenador para mantener su responsabilidad, o disfrutar de la motivación del entrenador, programe un entrenamiento cardiovascular diario que se adapte a sus dos horarios. De lo contrario, considere realizar su ejercicio cardiovascular en su propio tiempo y reunirse con su entrenador para el entrenamiento de fuerza.

Establecer la fecha

Su entrenador personal supervisa su entrenamiento de fuerza para su seguridad. Ella establece la cantidad de peso, elige el orden de los ejercicios y observa tu forma para mantenerte libre de lesiones. Si realiza una rutina de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, verá a su entrenador cada dos días. Tu cuerpo necesita un día de descanso entre entrenamientos. Si realiza una rutina dividida en la que ejercita uno o dos grupos de músculos, es posible que vea a su entrenador con más frecuencia.

Te costará

Un factor importante que afectará la frecuencia con la que entrena con su entrenador es el costo de cada sesión. El costo varía según la educación, la experiencia y la ubicación del capacitador. Por ejemplo, un entrenador que tiene un título, 10 años de experiencia y viene a tu casa cobra más que un entrenador con una certificación en línea, seis meses de experiencia y trabaja en el gimnasio de la esquina. Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, la tarifa promedio por hora de un entrenador personal es de 42.50 dólares.

Escríbeme

No dejes que el costo de un entrenador personal obstaculice tus entrenamientos. Con los avances tecnológicos, puede comunicarse con su entrenador por teléfono, correo electrónico, transmisión web y mensajes de texto para recibir sus entrenamientos y motivación. El entrenador se reúne con usted una o dos veces y luego le envía varios entrenamientos para que los haga por su cuenta. Se reúne con el entrenador nuevamente después de unas semanas para verificar su progreso y forma de entrenamiento.

Mencionar intención

Sus objetivos son otra consideración al determinar la frecuencia con la que debe reunirse con su entrenador. Cuando desee perder peso, es posible que necesite más tiempo con su entrenador al comienzo de su programa de ejercicios para mantenerse motivado y luego menos tiempo a medida que crece su motivación personal. Si sus objetivos están relacionados con la recuperación de lesiones, el rendimiento atlético o una cita, como una reunión escolar, el tiempo que pase con su entrenador variará. Puede elegir ver a su entrenador con frecuencia a medida que alcanza su objetivo y luego con menos frecuencia para mantener su salud.