Ya sea que sea un boxeador aficionado que disfruta casualmente del deporte o un profesional que espera convertirse en un nombre familiar, monitorear cuidadosamente su peso puede ser la diferencia entre la victoria y la derrota en el ring. Aunque su entrenamiento de boxeo habitual juega un papel clave para ayudarlo a controlar su peso, es posible que decida perder algunas libras si decide dejar una categoría de peso. En este caso, es posible perder peso rápidamente a través de varios métodos.
Trabajo en la carretera
Pocos boxeadores se entusiasman con la perspectiva de un trabajo regular en la carretera, y mucho menos aumentar la cantidad que gastan golpeando el pavimento. Pero el trabajo en la carretera no solo es esencial para desarrollar tu resistencia cardiovascular para las peleas largas, sino que también es una forma efectiva de perder peso. Consulte a su entrenador para evaluar la cantidad de trabajo vial que realiza actualmente antes de aumentarlo. Correr más quemará más calorías, pero no querrás perder peso a expensas de la energía. Si corre tres veces por semana, por ejemplo, su entrenador podría sugerirle que agregue un día más de trabajo en la carretera.
Entrenamiento cardiovascular
Además del trabajo en la carretera, algunos entrenadores recomiendan un entrenamiento cardiovascular regular para los boxeadores que necesitan perder peso. Este entrenamiento puede presentarse de muchas formas, como andar en bicicleta estática o trotar en una cinta de correr en el gimnasio. Para quemar calorías sin alejarse demasiado de su entrenamiento de boxeo, intente aumentar la cantidad de tiempo que pasa saltando la cuerda y haciendo shadowboxing. Cada entrenamiento no solo quema calorías rápidamente, sino que también te ayuda a desarrollar la velocidad del pie y los fundamentos del boxeo, respectivamente.
Ejercicios de boxeo
El boxeo es un deporte físicamente exigente que quema calorías a un ritmo elevado para ayudarte a mantenerte en forma. Si pesa más de lo que le gustaría, un método simple para perder peso es aumentar la duración o la frecuencia de sus entrenamientos de boxeo. Un entrenamiento típico incluye golpear la bolsa pesada, trabajar con un entrenador que usa almohadillas de enfoque e incluso algo de combate. Cada elemento quema suficientes calorías para que pueda perder peso simplemente perfeccionando sus habilidades.
Haciendo peso
Aunque un entrenamiento de boxeo regular es una forma efectiva de quemar suficientes calorías para perder peso y mantenerse en forma, ocasionalmente tendrás que perder peso muy rápidamente si compites en este deporte. Los boxeadores deben pesar un cierto peso antes de un combate, y si pesa mucho en el momento del pesaje, es una práctica estándar ponerse un traje de sauna y hacer ejercicio vigorosamente para perder peso en el agua. Hacerlo tiene riesgos para la salud, pero los boxeadores generalmente pierden peso de esta manera bajo el cuidado de un médico y se rehidratan inmediatamente después de ganar peso.