Consejos para sobrellevar la artritis en las manos

Las enfermedades artríticas a menudo afectan las articulaciones de la mano, causando dolor y deterioro de la función. La artritis es una enfermedad progresiva que requiere intervención médica, pero varias intervenciones en el hogar pueden ayudarlo a sobrellevar los síntomas que experimenta todos los días. Consulte a su médico para determinar qué intervenciones son adecuadas para usted.

Alivio del Dolor

El dolor es uno de los efectos secundarios más debilitantes de la artritis. Además de los medicamentos recetados por su médico, las intervenciones para aliviar el dolor realizadas en el hogar facilitan las tareas diarias. Se ha demostrado que la aplicación de calor o frío durante intervalos de 15 minutos es eficaz para aliviar temporalmente el dolor de las manos artríticas. Los guantes de compresión que se usan durante una hora durante el día o toda la noche mientras duerme reducen la hinchazón y el dolor causado por la inflamación.

Ejercicio

Se puede desarrollar debilidad y rigidez en las manos a medida que disminuyen las actividades diarias debido a la inflamación causada por la artritis. Los ejercicios diarios de rango de movimiento en un rango sin dolor mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo de contracturas musculares. Sin embargo, evite ejercitar en exceso las articulaciones inflamadas. El aumento de la hinchazón o el dolor que persiste durante más de dos horas después del ejercicio indica que la intensidad es demasiado alta y se deben realizar modificaciones para evitar que el ejercicio cause más daño en las articulaciones.

Ferulización

Las enfermedades artríticas hacen que las articulaciones de la mano se rompan, lo que eventualmente hace que los huesos se desalineen. Esto causa dolor y reduce la fuerza de agarre y pellizco, lo que afecta su capacidad para realizar las tareas diarias. Hay una variedad de férulas disponibles para apoyar las articulaciones artríticas y mantener los huesos en la alineación adecuada. Se usan férulas anulares alrededor de las articulaciones de los dedos afectados para reducir el dolor y mejorar la función. Las férulas personalizadas son moldeadas por profesionales de la salud capacitados para apoyar la base del pulgar, que a menudo se ve afectada por la artritis. Las férulas se usan durante el día para mejorar la función y por la noche para evitar que las articulaciones se muevan a posiciones dolorosas.

Equipo adaptable

Los equipos adaptables facilitan considerablemente las tareas diarias a las personas con artritis en las manos. Los utensilios de cocina, las herramientas domésticas y las herramientas de escritura con mangos o agarres más grandes reducen la cantidad de agarre y fuerza de pellizco necesarios para usarlos, lo que reduce el dolor y mejora la función. Los abrelatas eléctricos y las herramientas para abrir frascos promueven la independencia y protegen las articulaciones afectadas.

Solicitud

La modificación de las tareas diarias mejorará su capacidad para hacer frente a la artritis. Siempre que sea posible, use articulaciones grandes para realizar tareas en lugar de forzar las articulaciones pequeñas de sus manos. Por ejemplo, coloque las asas de las bolsas de la compra sobre el antebrazo para activar los músculos más fuertes del codo en lugar de sujetar las asas con las manos. Levante las ollas de cocción con las dos manos, apoyando el mango en una palma y la base de la olla en la palma opuesta, en lugar de agarrar firmemente el mango con una mano. Envuelva un paño de cocina sobre el grifo del fregadero y gire los extremos para escurrir el exceso de agua, en lugar de agarrar y retorcer el paño con las manos.

Descanse las manos con frecuencia. La fatiga aumentará el dolor y la presión sobre las articulaciones artríticas de los dedos y las manos. Divida las tareas diarias para evitar agarrar o pellizcar por mucho tiempo. Por ejemplo, después de 30 minutos de jardinería o preparación de alimentos, salga a caminar para permitir que sus manos descansen.