Atarse los zapatos para correr y salir a correr temprano en la mañana no solo es una forma eficaz de mantenerse en forma, sino que también ayuda a despejar la mente para la ajetreada jornada laboral que se avecina. A pesar de los beneficios de fitness de esta actividad, te arriesgas si no eres consciente de tu entorno, especialmente cuando corres en una zona de mucho tráfico. Elegir el lado correcto de la carretera para correr aumenta sus posibilidades de mantenerse seguro.
Siempre enfréntate al tráfico
Cuando corra por el costado de la carretera, el Road Runners Club of America recomienda correr siempre en contra del tráfico. Etiquetar el lado que usa como derecho o izquierdo depende de su dirección, pero la clave es moverse siempre en una dirección para que el tráfico que viene en sentido contrario se dirija directamente hacia usted. Correr de esta manera le brinda la capacidad de monitorear los vehículos que se aproximan y alejarse rápidamente de la carretera si un vehículo se desplaza rápidamente o demasiado cerca del costado de la carretera.
Consideraciones de ejecución
No asuma que estará seguro porque ha elegido correr por el lado correcto de la carretera. Manténgase lo más alejado posible del carril, esté especialmente alerta en las intersecciones y esquinas con poca visibilidad, y siempre deténgase en las intersecciones y cruces peatonales con mucho tráfico. Si corre con un compañero o un grupo, no corra más de dos personas a lo ancho. Cuando encuentre un área con un sendero o camino adyacente a la carretera, use esta área para mayor seguridad.
Completa
Siempre es importante asegurarse de que estás visible cuando corres por el costado de la carretera, pero se vuelve aún más crucial cuando corres en condiciones de poca luz. Vístase con ropa con paneles reflectantes o rayas; Si no tiene ese atuendo, coloque una tira reflectante o una luz parpadeante en su cuerpo o lleve una linterna. Evite la tentación de escuchar música, ya que hacerlo puede afectar su capacidad para escuchar los vehículos que se aproximan. Si es posible, busque un sendero o pista en la que correr por la noche o temprano en la mañana en lugar de la carretera.
Beneficios para la salud al correr
Siempre que corra por el lado correcto de la carretera y tome las precauciones de seguridad necesarias, correr puede ser un ejercicio útil para agregar a su rutina de ejercicios. La actividad tiene numerosos beneficios, desde fortalecer los huesos hasta quemar calorías e incluso mejorar su estado de ánimo. Los ejercicios aeróbicos como correr, cuando los realizas con regularidad, pueden contribuir a una mayor calidad de vida e incluso aumentar tu esperanza de vida.