¿Correr con sudores te hace perder peso en agua?

Incluso si no eres fanático de las películas de boxeo, es probable que hayas visto las imágenes icónicas de Rocky Balboa, vestido con sudaderas grises, corriendo por las calles de Filadelfia. Es posible que estés reproduciendo la memorable banda sonora de la película en tu cabeza mientras te vistes con un par de sudaderas y te pones a la carretera para tu propia carrera. Correr produce una serie de beneficios para la salud y, si bien el calor adicional de usar sudaderas puede hacer que pierda peso de agua, tenga cuidado con este enfoque.

Sudar

Pierdes una cantidad moderada de peso de agua cada vez que sudas, pero es posible aumentar esta cantidad con la vestimenta que elijas para tu entrenamiento. Algunas personas prefieren el enfoque de usar trajes de goma o plástico, pero usar sudores también puede hacer que sudes a un nivel elevado debido al aumento de temperatura de tu cuerpo. La velocidad a la que sudas es única para ti, pero es posible que pierdas más de una libra de peso de agua durante tu carrera.

Tenga cuidado con los riesgos para la salud

Perder el peso del agua al sudar profusamente mientras corre en sudores puede darle una sensación de satisfacción, pero el aumento de sudor no se relaciona con una mayor quema de calorías. Además, sudar mucho durante el ejercicio aumenta el riesgo de deshidratación y una serie de complicaciones médicas relacionadas, como sobrecalentamiento, agotamiento e incluso daños en los riñones. Para el entusiasta del fitness en general, intentar perder el peso del agua no es una actividad saludable.

La hidratación es tu amiga

Si le gusta correr en un clima inclemente, un par de sudaderas pueden brindarle el calor necesario para que pueda hacer ejercicio cómodamente. Este método para usar sudores para correr es más seguro que tratar de transpirar mucho usando sudores durante el clima cálido. Si le preocupa el exceso de líquidos que perderá durante su carrera, asegúrese de consumir agua antes de correr, lleve una botella y también rehidrate después de correr. Si planeas correr durante más de una hora, cambia de agua a una bebida energética que contenga electrolitos y carbohidratos.

No sude su atuendo

Su elección de usar sudaderas para correr debe estar ligada solo a su calidez y comodidad, en lugar de un intento de aumentar la eficacia de la actividad. Por derecho propio, correr es una forma muy eficaz de quemar calorías y también ofrece una serie de otras ventajas. El ejercicio no solo fortalece los músculos, sino que también crea huesos más fuertes. Correr mejora tu resistencia aeróbica y en una carrera de 45 minutos a 6 mph, una persona de 170 libras puede quemar alrededor de 581 calorías.