Correr en cinta rodante es un maravilloso ejercicio de mejora cardiovascular. Este entrenamiento estacionario en interiores no lo llevará más allá de los cambios de escenario, pero su mente puede pensar que se está moviendo. Si experimenta mareos por el movimiento del suelo bajo sus pies, es posible que simplemente necesite tiempo para adaptarse al entrenamiento. Sin embargo, los episodios de vértigo repentinos o recurrentes pueden ser un síntoma de una afección más grave.
Siento que la tierra se mueve
La razón más común por la que experimenta mareos cuando corre en una cinta de correr es que su mente se confunde porque está corriendo en su lugar sobre una cinta en movimiento. Crees que deberías avanzar y el sistema de equilibrio del cerebro intenta compensar este sentimiento. Lo mismo ocurre cuando deja de hacer ejercicio en la cinta. Su cuerpo está confundido porque el suelo en movimiento ha dejado de moverse y le toma unos minutos adaptarse, según "Fitness for Dummies". Este tipo de vértigo no es grave y debe cesar después de algunos entrenamientos de carrera en cinta.
Voy a hacerte sudar
Si su caminadora está ubicada en una habitación de alta temperatura, puede experimentar mareos relacionados con el calor. La mejor forma de evitarlo es controlar la temperatura de la habitación para que sudes, pero no te sobrecalientes. Otra forma de regular la temperatura de su cuerpo es usar telas que absorban la humedad para mantener su cuerpo fresco. Si se siente acalorado, beba agua para evitar los mareos que acompañan a la deshidratación.
Para en nombre del amor
Una razón potencialmente mortal por la que experimenta mareos mientras corre en la cinta es por una afección cardíaca. Si el vértigo aparece repentinamente y no está sobrecalentado, deshidratado o nuevo en el ejercicio y el mareo persiste, reduzca el paso a una caminata para reducir su pulso. Permanezca a un ritmo más lento para enfriar su cuerpo antes de dejar de hacer ejercicio. Busque el consejo de su médico antes de volver a su rutina de carrera en cinta.
Mi cabeza da vueltas
A veces, los mareos realmente están en tu cabeza. El vértigo posicional paroxístico benigno es un trastorno del oído interno que se ve agravado por ciertas actividades. Uno de ellos se está ejecutando. Los golpes irritan el oído interno y pueden provocar mareos. Otro es el acto de correr en una cinta que puede aumentar la frecuencia del vértigo. Hable con su médico si el VPPB es la causa de sus mareos y ajuste su entrenamiento para incluir otros ejercicios cardiovasculares como el ciclismo estacionario.