¿Correr puede generar tobillos más gruesos?

En primer lugar, correr es un ejercicio cardiovascular, por lo que te ayudará a quemar las calorías que pueden provocar la pérdida de grasa. Correr también puede ayudarte a desarrollar músculos en la parte inferior del cuerpo. Desafortunadamente, no mucho de ese desarrollo muscular va a ocurrir en los tobillos.

Anatomía del tobillo

En lo que respecta a los músculos, los tobillos no tienen muchos, y los que tienen son bastante pequeños. El área del tobillo se compone principalmente de huesos y ligamentos y tendones que conectan el pie con la pierna, incluido el tendón de Aquiles grande que se extiende desde las pantorrillas hasta el talón. La grasa se puede acumular en esa área, pero generalmente la circunferencia de los tobillos es el resultado del tamaño de los huesos del tobillo y del tejido conectivo que los acompaña.

Cuando tienes sobrepeso

Si lleva exceso de grasa, es probable que parte de ella también se haya acumulado alrededor de los tobillos. Para usted, correr probablemente no resultará en un área del tobillo más gruesa. En cambio, probablemente perderá grasa corporal en general, incluida la grasa alrededor de los tobillos, como resultado de correr.

Cuando estas delgado

Si eres relativamente delgado, tampoco esperes ver un cambio marcado en el grosor de tus tobillos por correr. Es cierto que el ejercicio con pesas, incluido el correr, puede ayudarlo a desarrollar huesos. Sin embargo, lo que puede cambiar es la densidad del tejido de los huesos y, por lo general, no el grosor externo del hueso en sí. A mediados de los 20, ya ha construido toda la masa ósea que tendrá a lo largo de su vida.

Cambiar el tamaño del tobillo

En resumen: para perder el grosor del tobillo, mantener una rutina de carrera regular o hacer otros tipos de ejercicio para quemar calorías que conducen a la pérdida de grasa. Para aumentar la circunferencia del tobillo, puede hacer lo contrario e intentar aumentar de peso consumiendo más calorías de las que requiere su cuerpo. Otra opción es intentar fortalecer los músculos más cercanos al tobillo. Las elevaciones de pantorrillas y las presiones de pantorrillas en un trineo son dos de los ejercicios que ayudan a desarrollar el músculo sóleo, que se encuentra justo detrás del tendón de Aquiles.