¿Correr puede provocarle sarpullido?

Desarrollar un sarpullido cuando corres puede hacer que te lo pienses dos veces antes de atarte los cordones de los zapatos. Las erupciones pueden desarrollarse durante la carrera debido a varias causas, muchas de las cuales se pueden prevenir si se toman las precauciones adecuadas al elegir la ropa y prepararse para salir a la carretera. Sin embargo, algunas erupciones pueden requerir intervención médica.

Causas de erupciones

La mayoría de las erupciones que ocurren durante la carrera se desarrollan debido a la fricción (la ropa se frota contra áreas de la piel desnuda) o a la sudoración. No se necesita mucha fricción para crear un sarpullido al correr. Una pequeña costura que roza tu piel puede causar horas de sufrimiento después. La ropa demasiado ajustada o hecha del tipo de material incorrecto puede hacer que el sudor se pegue a la piel en lugar de absorberla. La humedad y la fricción crean la tormenta perfecta en lo que respecta a las erupciones. Correr en el calor o correr durante períodos más prolongados aumenta la sudoración y las posibilidades de desarrollar un sarpullido.

Elegir las telas adecuadas

Aunque el algodón es suave y cómodo, es un material deficiente para la ropa deportiva. El algodón no respira y absorbe la humedad, por lo que una vez que se moja, permanece húmedo. Las telas sintéticas utilizadas para la ropa de ejercicio, por otro lado, absorben la humedad de la piel, lo que disminuye la posibilidad de desarrollar calor o irritaciones por fricción. La ropa sintética también puede ayudar a prevenir la tiña inguinal, una infección por hongos, al mantener el área seca.

Vestirse para el éxito

Ciertas áreas de la piel tienen una mayor probabilidad de desarrollar una erupción de corredor, como alrededor de las axilas, los pezones en los hombres y la ingle. Para las mujeres, las axilas son propensas a irritarse debido al roce del sostén. Busque sujetadores deportivos con costuras planas o cubiertas. Si sus muslos se frotan cuando corre, manténgalos separados usando pantalones cortos de compresión largos y ajustados hechos de un material como Lycra o Spandex, que evita el roce de piel con piel.

Lubricar o cubrir áreas problemáticas

La lubricación ayuda a prevenir la fricción y el calor que provocan las erupciones. Puede lubricar con vaselina o comprar lubricantes comercializados especialmente para deportistas. Estos vienen en un tubo para que puedas enrollar el lubricante alrededor de tus axilas, ingle o glúteos antes de salir a correr. Cubrir las áreas problemáticas con vendajes también puede prevenir la fricción. Para los hombres, puede ser necesario cubrir los pezones con vendas o protectores de pezones durante las carreras.

Urticaria

La urticaria presenta un problema diferente a las erupciones causadas por la fricción, aunque un aumento de temperatura puede ser la causa. La urticaria inducida por el ejercicio, médicamente denominada urticaria colinérgica, se presenta en algunas personas mientras hacen ejercicio. Este tipo de colmena puede estar relacionado con un aumento de temperatura. La urticaria inducida por ejercicio son pequeñas lesiones elevadas que pican de 1 a 4 milímetros. En algunos casos, pueden aparecer síntomas sistémicos como dolor de cabeza, sibilancias o desmayos. Debido a esto, es mejor no correr solo si tiene esta condición, aconseja DermNet NZ. Habla con tu médico si desarrollas urticaria mientras corres.