¿Correr reduce el pulso?

El pulso, también conocido como frecuencia cardíaca, es la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Si bien un pulso normal no es el mismo para todos, en general, debe consultar a un médico si su corazón late más de 100 veces por minuto cuando su cuerpo está en reposo. A menudo, un estilo de vida sedentario es el culpable del pulso elevado, por lo que es probable que su médico le recete ejercicio cardiovascular, como correr u otra actividad aeróbica.

Efecto de ejecución en el pulso

En diciembre de 2008, un artículo en línea de "Harvard Health" explicaba que los entrenamientos cardiovasculares, incluida la carrera, hacen que el corazón lata más fuerte durante el ejercicio, pero también condicionan que el corazón lata más lentamente durante los períodos de descanso. Esto es importante, dice el artículo, porque un corazón que no acelera mientras el cuerpo está relajado es menos susceptible a enfermedades que un corazón que late constantemente rápido.

La respuesta del corazón a correr

En “Heart Rate Training”, Roy Benson y Declan Connolly dicen que el corazón de una persona físicamente activa tiene un pulso en reposo más bajo porque el ejercicio vigoroso, como correr, aumenta su masa muscular. Como cualquier otro músculo, un corazón en forma es más fuerte y, por lo tanto, ejerce menos esfuerzo para bombear sangre de manera eficiente. Un corazón más débil, por el contrario, tiene que latir más veces por minuto para mantener la sangre circulando constantemente.

Pulso alto en la salud arterial

Cada vez que su corazón envía sangre a través de las arterias, causa estrés en sus paredes debido a la presión que crea el pulso. Cuantas más veces su corazón late por minuto, más tensión experimentan las arterias. Con el tiempo, este estrés repetitivo puede provocar problemas de salud. Correr te ayuda a disminuir tu pulso, manteniendo tus arterias más saludables.

Riesgos de las arterias estresadas

Según “Harvard Health”, el pulso alto crónico priva a las arterias coronarias de nutrición porque un corazón que late rápidamente no las llena completamente de sangre. Eventualmente, las células del corazón hambrientas de nutrientes y oxígeno conducen a problemas cardiovasculares. Un corazón que late de manera ineficiente también puede hacer que la presión arterial aumente y la grasa y el colesterol se acumulen en las arterias, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos. Correr es una forma de mantener tu corazón latiendo con eficacia.