Puede ser tentador pararse frente al saco de boxeo al final de una jornada laboral frustrante y lanzar golpes salvajes. Si bien hacerlo puede quemar un poco de vapor, no le enseñará a boxear. El saco de boxeo, también conocido como saco pesado, es una herramienta de entrenamiento vital en el arsenal de cualquier luchador. Si eres un principiante, golpear la bolsa ayuda a enfatizar varios fundamentos del boxeo.
Conceptos básicos de perforación
Incluso si comprendes la premisa básica de golpes como el jab, el recto, el cruzado, el gancho y el uppercut, lanzarlos a un saco de boxeo te ayuda a aprender cómo lanzarlos correctamente. Para aprender el jab, que es un golpe crucial en todos los niveles del boxeo, párese junto a la bolsa en su postura de lucha y suelte el jab a la altura de la cabeza. Al hacerlo, aprenderá qué tan rápido y qué tan difícil lanzarlo y tendrá una idea de este golpe básico.
Combinaciones
No experimentarás el éxito en el ring hasta que seas capaz de lanzar combinaciones con éxito, y trabajar con el saco pesado es donde aprendes a lanzar una serie de golpes en rápida sucesión. Si planeas lanzar un jab de izquierda, un cruzado de derecha y un gancho de izquierda, por ejemplo, usar el saco de boxeo te enseñará cómo seguir cada golpe con el siguiente en la combinación sin pausa. Las combinaciones requieren una combinación de sincronización y precisión, lo que es ideal para aprender en la bolsa pesada en lugar de contra un compañero de entrenamiento.
Juego de piernas
Los golpes de un boxeador lo llevarán al éxito en el ring, pero si no puede complementar sus golpes con el juego de pies correcto, se encontrará desequilibrado e incapaz de golpear o perseguir a su oponente. Al practicar con el saco pesado, tendrá una idea de cómo su juego de pies necesita ensombrecer sus golpes. Por ejemplo, puede que le resulte fácil dar un paso adelante con el pie adelantado al lanzar un jab, pero es un error común que los principiantes se olviden de dar un paso adelante con el pie trasero durante los siguientes golpes combinados. Después de lanzar una combinación, observe la posición de sus pies. Deben estar en una postura regular, no separados.
Defensa
Aunque el saco de boxeo es principalmente una herramienta para ayudarte a mejorar tus golpes, también puede contribuir a mejorar tu capacidad para defenderte. Al lanzar un solo golpe o una combinación, observe la posición de sus manos. Los principiantes a menudo dejan caer la mano derecha cuando lanzan un jab de izquierda, y al completar una combinación de múltiples golpes, sus manos pueden estar más bajas de lo que deberían. Si su gimnasio tiene espejos al lado de las bolsas pesadas, eche un vistazo rápido a su reflejo a lo largo de la ronda y observe si su guardia está colocada correctamente con las manos en alto, los codos pegados a los costados y la barbilla doblada hacia abajo.