Racquetball es un juego de atletismo, rapidez y agilidad. Necesita una impecable coordinación mano-ojo y resistencia cardiovascular para perseguir y esquivar la pelota en la cancha cerrada de 800 pies cuadrados. Jugar al racquetball es un ejercicio que quema una cantidad significativa de calorías, pero es divertido y atractivo, por lo que ni siquiera te das cuenta de la intensidad de tu esfuerzo.
Un juego casual
Puede jugar al racquetball en más de 3,500 instalaciones en todo el mundo. Un juego casual de 30 minutos quema 238 calorías para una persona de 150 libras. En una hora, esto salta a 511 calorías si pesa 160 libras y 763 calorías si pesa 240 libras.
Juego intenso
Si está jugando de manera competitiva, puede quemar más calorías porque está tratando de mantenerse al día con oponentes hábiles y posee un mayor deseo de ganar. Un competitivo 30 minutos de juego quema alrededor de 342 calorías para un jugador de 150 libras. La Federación Internacional de Racquetball organiza torneos competitivos de ráquetbol en todo el mundo, mientras que USA Racquetball organiza eventos en los Estados Unidos.
Controla tu intensidad
Durante un partido intenso mientras la pelota está en juego, su corazón puede mantener del 70 al 80 por ciento de su máximo, lo que califica como cardio de intensidad vigorosa. Sin embargo, si su frecuencia cardíaca alcanza o no este nivel, depende de usted. Cuanto más duro juegues y más te muevas en la cancha, mayores serán las calorías quemadas y los beneficios para tu corazón.
Comparado con otros deportes
Media hora de ráquetbol quema aproximadamente la misma cantidad de calorías que media hora de patinaje sobre hielo o jugando fútbol. Quema más calorías que una caminata lenta o un juego de golf, incluso si lleva sus propios palos. Sin embargo, el baloncesto, el fútbol, la natación y el voleibol triunfan sobre la quema de calorías del ráquetbol.