¿Cuál es el propósito de un saco de boxeo?

Entrenar con un saco de boxeo es una excelente manera de deshacerse del estrés y desahogarse. Golpear el saco de boxeo también es una manera fácil de hacer ejercicio cardiovascular. Este aparato de entrenamiento para boxeadores poco a poco ha encontrado su camino fuera del gimnasio de luchadores con poca luz, y ahora es una adición estándar a casi cualquier gimnasio boutique en Estados Unidos. Hay muchos tipos diferentes de sacos de boxeo y cada uno tiene una serie de beneficios de acondicionamiento físico tanto para los luchadores profesionales como para las personas normales que solo quieren mantenerse en forma.

Bolso pesado

El saco pesado es una de las herramientas de entrenamiento más antiguas y rentables del boxeo. En esencia, la bolsa pesada no es más que una bolsa rellena de cuero o vinilo suspendida de una cadena. Por simple que parezca, la bolsa pesada ha ganado popularidad como herramienta de entrenamiento cruzado debido a sus numerosos beneficios para el fitness. Para el boxeo y las artes marciales, la bolsa pesada se usa para mejorar el poder de golpe y para ayudar a los luchadores a practicar técnicas de movimiento y combinación. En términos de pura condición física, una rutina de tres minutos con bolsas pesadas le brinda un entrenamiento cardiovascular de todo el cuerpo.

Bolsa de velocidad

La bolsa de velocidad es una de las herramientas de entrenamiento más versátiles del boxeo. La bolsa de velocidad generalmente cuelga de una plataforma elevada o, a veces, se suspende entre dos cables. En el boxeo, golpeas la bolsa de velocidad con los puños. En MMA, puedes golpear la bolsa de velocidad con puños y codos. Practicar con la bolsa de velocidad te enseña precisión y mejora drásticamente tu tiempo de reacción. El propósito de practicar con este tipo de saco de boxeo es desarrollar la resistencia cardiovascular y muscular mientras se gana velocidad y al mismo tiempo se mejora la técnica de golpe.

Bolsa independiente

Los sacos de boxeo independientes son convenientes, portátiles y versátiles. Tienen una base pesada que está llena de arena o agua y una tapa de cuero o vinilo que es muy similar a una bolsa pesada en términos de densidad y apariencia. Algunas bolsas de pie incluso tienen una parte superior en forma de cabeza y torso. El propósito de esta herramienta de entrenamiento es colocar una réplica del tamaño de un oponente frente al luchador. Principalmente desarrollas poder de golpe y resistencia muscular. También tiene la capacidad de moverse 360 ​​grados alrededor de la base pesada de la bolsa, lo que le permite entrenar para una gama más amplia de ángulos y combinaciones de golpe.

Bolsas de agarre

Las bolsas de agarre son un tipo de herramienta de entrenamiento relativamente nuevo para los gimnasios de fitness para luchadores. La bolsa de agarre es una bolsa pesada larga con forma de torso que simula a los oponentes de MMA en escenarios profesionales de lucha en jaula. Una función de la bolsa de agarre es entrenar la resistencia y la resistencia a medida que te mueves por el torso hacia varias posiciones de golpe en el suelo. Una bolsa de agarre te permite entrenar puños de martillo montados, golpes de codo y técnicas de golpes de cuerpo. Estas bolsas pesan entre 50 y 100 libras, por lo que tirarlas por el gimnasio también aumenta el agarre y la fuerza del núcleo.