¿Cuáles son algunos efectos negativos del ejercicio?

Hacer ejercicio al menos cinco veces a la semana no daña su cuerpo. De hecho, le ayuda a mantenerse en forma y mejora su corazón, presión arterial, peso y estado de ánimo. Hacer ejercicio solo tiene efectos negativos cuando se hace en exceso. Hacer un esfuerzo excesivo puede dañar todos los aspectos de su vida: mental, física y emocionalmente. El daño físico causado por el ejercicio excesivo puede incluso causar daños permanentes.

Problemas cardiovasculares

El culturismo puede ser perjudicial cuando se realiza de forma descuidada.

Hacer ejercicio una hora al día mejora su corazón y reduce el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, hipertensión e insuficiencia cardíaca. Hacer ejercicio durante más de una hora al día hará lo contrario. Aquellos que se esfuerzan demasiado con constantes maratones, triatlones y carreras extenuantes en bicicleta pueden causar cambios estructurales del corazón y grandes arterias. Su corazón corre el riesgo de desarrollar un ritmo anormal - fibrilación auricular - rigidez de la pared arterial y cicatrices irregulares.

Sistema inmunitario debilitado

El sobreentrenamiento puede estresar el cuerpo y causar problemas de salud.

Al igual que puede afectarle a su corazón, hacer demasiado ejercicio debilita su sistema inmunológico. Aquellos que hacen ejercicio a un ritmo normal tienen un sistema inmunológico debilitado que dura entre tres y 24 horas después de hacer ejercicio, mientras que aquellos que hacen ejercicio en exceso tienen un sistema inmunológico debilitado durante más tiempo. Su cuerpo se agota y no puede combatir enfermedades ni ayudar a prevenir un resfriado, tos o fiebre. En cambio, en realidad se vuelve más propenso a desarrollar una enfermedad debido a la fatiga constante. Se ha demostrado que algunos que corren maratones desarrollan infecciones que duran semanas después de que finaliza la carrera.

Insomnio

Por lo general, el ejercicio ayuda a usar su energía, lo que luego le permite dormir mejor por la noche. Si hace demasiado ejercicio, especialmente cerca de la hora de dormir, su cuerpo no tendrá tiempo para relajarse y acostarse. Es posible que se sienta nervioso y estresado debido a todos los entrenamientos por los que se está sometiendo. El estrés libera un alto nivel de cortisol, hormonas energizantes, que lo mantendrán alerta, despierto y dando vueltas y vueltas durante toda la noche.

Depresión

Hacer demasiado ejercicio pone a quienes lo hacen en riesgo de depresión. Con todo el ejercicio que estás haciendo, tu cuerpo se agota y se fatiga. Luego, su cuerpo libera el mismo tipo de hormonas del estrés, el cortisol, que se libera cuando está emocionalmente estresado, pero esta vez por estar físicamente agotado. El sobreentrenamiento también afecta los niveles sanguíneos de neurotransmisores, como glutamina, 5-HTP y dopamina. El acupunturista licenciado Chris Kresser señala en su sitio web que los niveles sanguíneos afectados desencadenan sentimientos de depresión y fatiga recurrente.