¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de trampolín?

Hacer ejercicio en un trampolín no es solo una forma divertida de participar en una sesión de entrenamiento, también es una actividad que ofrece numerosos beneficios para la salud. Te ayuda a desarrollar la salud cardiovascular y a quemar una gran cantidad de calorías. Además, para aquellos que tienen problemas articulares previos, un trampolín les permite entrenar sin ejercer una cantidad significativa de impacto o tensión en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo.

Desarrollar la salud cardiovascular

Cuando te subes a un trampolín, tu frecuencia cardíaca y respiratoria aumenta, lo que a su vez se traduce en una mayor aptitud cardiovascular. Su corazón y sus pulmones se vuelven más eficientes para llevar sangre oxigenada a sus tejidos de trabajo. Cuando posee una mayor aptitud cardiovascular, su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, colesterol alto y presión arterial alta disminuye significativamente.

Mayor equilibrio y conciencia corporal

Debido a que saltar en un trampolín implica períodos de tiempo en los que estás en el aire, debes mantener la posición adecuada del cuerpo para mantenerte equilibrado, de modo que cuando aterrices de un salto, estés listo para despegar nuevamente. Con entrenamientos consistentes en trampolín, verá mejoras en la conciencia de su cuerpo, habilidades motoras y equilibrio. Aún así, si se siente descoordinado, puede modificar fácilmente su entrenamiento en el trampolín hasta que desarrolle confianza. Comience con pequeños saltos y aumente gradualmente la altura que salta con el tiempo.

Ejercicio de bajo impacto

Debido a la elasticidad del trampolín, puede obtener un entrenamiento cardiovascular de calidad sin poner una cantidad significativa de estrés en sus articulaciones. Correr, aunque es eficaz para entrenar el sistema cardiovascular y quemar calorías, ejerce presión sobre los tobillos, las rodillas y las caderas cada vez que aterriza de un paso. Si tiene problemas anteriores en las articulaciones, saltar en un trampolín es una opción segura y de bajo impacto para desarrollar la aptitud cardiovascular y quemar calorías.

Quema de calorías para perder grasa

La incorporación regular de entrenamientos de trampolín en su régimen puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para provocar la pérdida de grasa. Para perder una libra de grasa, debe quemar 3,500 calorías más de las que consume. La cantidad de calorías que quema al hacer ejercicio en un trampolín depende en parte de su peso corporal. Las personas más pesadas tienen que esforzarse más para saltar y quemar más calorías. Una persona que pese 130 libras quemará alrededor de 207 calorías cada 60 minutos de salto. Una persona que pese 155 libras quemará alrededor de 246 calorías por hora. Si pesa 180 libras, quemará alrededor de 286 calorías por hora y si pesa 205 libras, quemará alrededor de 326 calorías por hora. Con el tiempo, estas calorías que quemas de tus entrenamientos en trampolín pueden conducir a la pérdida de grasa cuando se incorporan a una dieta saludable.