Trabajar en un escritorio durante ocho horas al día puede afectar drásticamente su horario de ejercicio, pero para aquellos que viven cerca de su oficina, optar por caminar o ir en bicicleta al trabajo puede ser una excelente manera de mantenerse en forma. No solo caminar o andar en bicicleta al trabajo mantiene su cuerpo en mejor forma, sino que los efectos que tiene en su productividad y niveles de estrés son innegablemente beneficiosos para su bienestar general.
Los riesgos para la salud de sentarse con demasiada frecuencia
Estar sentado durante períodos prolongados de tiempo al día no solo acumula una capa de grasa alrededor de la cintura, sino que también pone en riesgo su salud de maneras peligrosas. Las personas que pasan demasiado tiempo sentadas también corren el riesgo de aumentar la presión arterial y los niveles de colesterol altos, lo que puede contribuir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer. Afortunadamente, implementar tanto movimiento como sea posible en su día puede mantener a raya estos riesgos.
Calorías quemadas mientras camina al trabajo
Dependiendo de qué tan lejos viva de su oficina, caminar al trabajo puede ser una mejor alternativa que conducir o andar en bicicleta. Si está demasiado cerca de su oficina para andar en bicicleta durante 30 minutos o más, caminar es su mejor opción para hacer ejercicio antes y después del trabajo. Si le toma 30 minutos caminar hacia y desde el trabajo, quemaría un promedio de 360 calorías por día, dado que caminaba a un ritmo moderado.
Calorías quemadas mientras va en bicicleta al trabajo
Si su oficina está demasiado lejos para caminar, pero dentro del alcance de la bicicleta, optar por dejar el automóvil en casa y ir en bicicleta al trabajo es una excelente manera de comenzar el día. Dado que le toma aproximadamente media hora ir y venir del trabajo en bicicleta, quemaría aproximadamente 700 calorías por día. Si el camino a su oficina está plagado de colinas o si tiende a andar en bicicleta bastante rápido, puede quemar hasta 800 a 900 calorías por día.
Otros beneficios del cardio antes y después del trabajo
Por supuesto, los beneficios de caminar o andar en bicicleta para ir al trabajo van más allá del gasto calórico. Además de todo el dinero que ahorrará en costos de gasolina, se encontrará mucho menos estresado, ya que comenzar y terminar su día con ejercicio le permitirá despejar su mente de cualquier factor estresante molesto y lo ayudará a relajarse. Además, el ejercicio diario mantiene bajos los niveles de colesterol, lo que reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardíacas o cáncer. Además de eso, la circulación sanguínea mejorada de los entrenamientos matutinos le permite sentirse más concentrado y fresco para sus tareas diarias, aumentando la productividad.