¿Cuáles son los zapatos deportivos adecuados para usar en el equipo de ejercicio?

Los diferentes deportes y actividades requieren un par de zapatos apropiado para un máximo rendimiento y protección contra lesiones. Si prefiere correr, un buen par de zapatos para correr es importante para asegurarse de que sus músculos funcionen de manera eficiente y para mantener sus articulaciones y ligamentos protegidos durante todo el ejercicio. Usar el tipo incorrecto de zapatos no solo hará que su rutina de ejercicios sea difícil de hacer, sino que tampoco le permitirá apuntar a los músculos correctos para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Para entrenamiento CrossFit

Al realizar el entrenamiento CrossFit, se recomiendan los zapatos de entrenamiento cruzado porque brindan estabilidad y apoyo al realizar una variedad de actividades como correr, entrenar con pesas y moverse en diferentes direcciones. Si usa el par incorrecto para el entrenamiento de CrossFit, corre el riesgo de perder el equilibrio cuando lleva pesas o puede que no tenga suficiente tracción. También puede sufrir esguinces y otras lesiones en las piernas y los pies si usa zapatos inapropiados. Espere hacer saltos, rebotes y una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, por lo que se necesitan zapatos versátiles.

Para cintas de correr

Cuando corra en una cinta de correr, puede usar zapatos para correr diseñados para moverse hacia adelante. Elija zapatos que brinden una altura de suela amplia para que tenga suficiente amortiguación al aterrizar. También necesitará un tipo especial de calzado para correr que le brinde apoyo si tiene pies con arco alto o pies planos. El calzado también está disponible para personas corpulentas o para aquellos que prefieren correr como si estuvieran descalzos. Usar el par incorrecto cuando se está en una caminadora puede causar dolor y lesiones a largo plazo en los tobillos, pies, pantorrillas y piernas. También es más propenso a tropezar y resbalar.

Para levantamiento de pesas

Las elípticas o zapatillas específicas diseñadas para el levantamiento de pesas son ideales porque brindan el máximo apoyo durante tu entrenamiento. Todo el cuerpo y el núcleo deben permanecer estables a medida que realiza los movimientos. Las elípticas y los zapatos de levantamiento de pesas deben tener las suelas planas adecuadas y brindarle tracción para que la base se mantenga sólida. El uso de zapatos incorrectos puede provocar dolor en las piernas y los pies, así como problemas en la columna vertebral y las caderas debido a la falta de estabilidad y equilibrio. Según un estudio de Arthritis Research UK, también puede prevenir la artritis y otros problemas de huesos y articulaciones si usa el par de zapatos adecuado.

Para elípticas

Puede usar zapatillas para correr o elípticas cuando haga ejercicio en una máquina elíptica. La consideración principal es la suela, que debe brindarle tracción para que se mantenga equilibrado y estable en los escalones. El par de zapatos incorrecto puede dañarle los pies. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, busque diseños que tengan mallas transpirables para que la sangre continúe circulando en la parte inferior del cuerpo y sus pies se mantengan frescos durante los 30 a 60 minutos que pasa en la máquina. Si siente dolor e incomodidad después de solo unos minutos en la máquina, es probable que esté usando zapatos inapropiados.