¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?

Si eres una persona que se levanta temprano, el mejor momento para ir al gimnasio podría ser al amanecer. Si eres un noctámbulo, es posible que desees ir al gimnasio a la medianoche cuando tengas el lugar para ti solo. Puede presentar un argumento convincente para hacer ejercicio al amanecer, por la tarde y al final de la noche, aunque cada enfoque tiene sus inconvenientes. Aunque el tiempo que hace ejercicio puede ser importante, su importancia es insignificante en comparación con el valor del ejercicio en sí.

Movimientos matutinos

Hacer ejercicio por la mañana puede impulsar su día con una explosión de endorfinas y ayudar a garantizar que se adhiera a su rutina de ejercicios. "Forbes" señala que las personas que hacen ejercicio temprano tienen más probabilidades de ceñirse a su horario de ejercicios. La revista cita a Cedric Bryant del American Council on Exercise, quien dice: "Muchos de nosotros tenemos buenas intenciones, pero luego las realidades de la vida entran en juego y eliminan el ejercicio". Hacer ejercicio antes de comer por la mañana también ayuda a quemar más calorías de grasa, sin embargo, hacer ejercicio con el estómago vacío puede ser fatigante o causarle mareos o aturdimiento.

Tardes energizadas

Como explica ACE, la temperatura de su cuerpo es generalmente más alta al final de la tarde, lo que resulta en músculos y articulaciones más calientes. Te relajas más rápidamente, tu tiempo de reacción es mejor y tú también eres más fuerte, lo que lleva a un rendimiento máximo. Los entrenamientos de la tarde tienden a ser especialmente buenos para los culturistas, de acuerdo con "Forbes", porque las personas han almacenado más glucógeno para desarrollar músculos por la tarde. Hacer ejercicio por la tarde también alivia algo del estrés y la presión de un día de trabajo típico.

¿La noche es el momento adecuado?

Hacer ejercicio por la noche es un tema controvertido. El ejercicio es esencial, pero también lo es una buena noche de sueño. La sabiduría convencional afirma que no debe hacer ejercicio unas pocas horas antes de acostarse, porque el ejercicio eleva la temperatura corporal e interfiere con el sueño. Pero NBC News señala que los expertos tienen puntos de vista divergentes. Shawn Youngstedt, profesor asistente de ciencias del ejercicio en la Universidad de Carolina del Sur, dice que muchas personas pueden hacer ejercicio vigorosamente por la noche sin perder el sueño. Por otro lado, el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson descubrió que las mujeres que hacen ejercicio por la mañana duermen mejor que las que hacen ejercicio por la noche.

El tiempo es relativo

Como dice el sitio de salud de la Universidad de Columbia, Go Ask Alice, "El mejor momento para hacer ejercicio es el momento adecuado para usted". Por lo tanto, busque el horario que mejor se adapte a su cuerpo y programe, y consígalo. Consulte con su proveedor de atención médica si recién está comenzando una rutina de ejercicios o si tiene condiciones preexistentes que podrían restringir la cantidad o el tipo de ejercicios que su cuerpo puede manejar.