Saltar la cuerda ha dado grandes pasos como una forma de ejercicio desde la época en que era más conocido como una actividad en el patio de recreo de la escuela. Ha encontrado su camino en muchos programas de ejercicio convencionales debido a su asequibilidad, facilidad y resultados cardiovasculares efectivos. Elegir la cuerda adecuada para su nivel de habilidad y presupuesto, ya sea que la cuerda para saltar esté hecha de cuero o goma, le proporcionará la velocidad y el peso que necesita para un entrenamiento eficaz.
velocidad
Las cuerdas para saltar de caucho y cuero ofrecen velocidades similares cuando hace ejercicio. El caucho se parece a una cuerda de PVC en peso, lo que lo hace un poco más ligero que una cuerda de cuero. Cuando trabajas para lograr la máxima velocidad y movimientos de truco, como dobles bajos, es probable que una cuerda de goma se mueva un poco más rápido que una versión de cuero. El cuero es un poco más grueso, lo que lo hace ideal para principiantes en saltar la cuerda o para aquellos que no quieren batir récords de velocidad, sino que solo quieren un buen entrenamiento.
La durabilidad
Las cuerdas de cuero tienden a ser un poco más duraderas que las variedades de caucho. Es más probable que el caucho se retuerza, por lo que es necesario desenroscarlo antes de poder usarlo para hacer ejercicio. Estos giros también pueden provocar roturas en la goma. Debido a que el cuero es más grueso y tiene una consistencia diferente a la del caucho, es menos probable que se retuerza. El cuero también resiste mejor el impacto con el suelo y no se vuelve quebradizo, como sucede a veces con una cuerda de goma.
Costo y Características
El cuero es uno de los materiales más caros para saltar la cuerda. El caucho suele ser más económico. Sin embargo, el costo puede variar ampliamente, dependiendo de las características que desee en una cuerda para saltar. Una cuerda para saltar con mangos con peso, ya sea que la cuerda esté hecha de cuero o caucho, tiende a ser más cara. Lo mismo ocurre con las cuerdas que tienen pesos delgados en el medio. Una cuerda para saltar con asas que incluyen cojinetes de bolas para ayudarlo a girar la cuerda también suele costar más que un modelo básico.
Otros materiales de cuerda
El cuero y el caucho no son las únicas opciones a la hora de comprar una cuerda para saltar. Las cuerdas de tela son livianas y económicas, pero por lo general no duran mucho con un uso intensivo. Las cuerdas con cuentas son ruidosas y las cuerdas de PVC, que están hechas de un tipo de plástico, generalmente son la opción menos costosa, pero tienden a tener una vida útil corta.
Ponerse en marcha
Hacer ejercicio con una cuerda para saltar no es complicado, pero tómate tu tiempo y aumenta gradualmente tu intensidad y duración. Use la forma adecuada, que implica saltar solo un par de pulgadas del suelo y girar la cuerda usando solo sus muñecas y antebrazos; no mueva los brazos enteros para girar la cuerda. Comience con un par de series de aproximadamente 20 segundos cada una, aumentando gradualmente el tiempo por serie a al menos 60 segundos. Después de alcanzar este nivel, agregue algunos movimientos especiales para mantener el entrenamiento interesante. Los movimientos sugeridos incluyen cruces, que implican cruzar los brazos frente a su cuerpo entre saltos, y dobles bajos, en los que salta un poco más alto para permitir suficiente tiempo para girar la cuerda dos veces antes de que sus pies toquen el suelo.