El enfoque principal del culturismo es y siempre ha sido esculpir un físico claramente definido con un mínimo de grasa corporal y músculos grandes e hinchados. Si bien el término “músculos abultados” suele ser una gran cosa en el mundo del culturismo, la verdad es que hay dos tipos de abultamientos que pueden resultar de un entrenamiento de culturismo intenso: músculos grandes y definidos o crecimiento anormal del tejido subdérmico. El primero es claramente el punto de todo el proceso, el segundo es algo a tener en cuenta y tratar de evitar.
Conceptos básicos de culturismo
El entrenamiento con pesas para el culturismo no se preocupa por la funcionalidad. Mientras que otras formas de levantamiento de pesas a menudo incluyen explosividad e intensidad, un entrenamiento de culturismo se centra en programas de ejercicios metódicos y bien estructurados que se enfocan en cada grupo de músculos, buscando aumentar el volumen muscular a través de la hipertrofia. El programa de entrenamiento se combina con una dieta balanceada alta en calorías diseñada para impulsar la regeneración muscular sin la acumulación de grasa corporal extraña. Antes de una competencia de culturismo, un culturista entrará en la fase de corte, donde el nivel y el tipo de calorías se limitan a triturar la grasa corporal y mejorar la musculatura.
Adelante y pico
El principio de lograr la mejor definición posible se llama pico. Esto ocurre durante la fase de corte y está diseñado para presentar completamente los músculos del cuerpo, tanto los picos como los valles. Por ejemplo, el bíceps debe mostrar un montículo grande y claramente definido en el extremo superior, inclinado hacia una separación muscular claramente visible en la parte superior e inferior. Estos son los bultos de calidad que los culturistas necesitan para competir con éxito contra otros. Por lo general, el pico no puede tener lugar sin el beneficio de un bajo porcentaje de grasa corporal.
Luchando contra las protuberancias
Además de los músculos claramente definidos, pueden aparecer otros tipos de protuberancias como resultado de un entrenamiento de musculación. Los bultos extraños que nunca ha visto antes, especialmente si ocurren cerca de las articulaciones o en el punto de separación entre dos músculos, pueden ser el resultado de la acumulación de demasiada agua o sangre en un músculo específico. Para los culturistas, esto ocurre a veces en el bíceps y el recto abdominal. Sin embargo, una cosa que debe considerar cuidadosamente, si es nuevo en el culturismo y nunca ha cortado antes, es que verá protuberancias musculares que nunca antes había visto. Por ejemplo, el tríceps contiene tres cabezas musculares prominentes que, cuando se corta la grasa corporal, pueden dar a tus brazos una serie de protuberancias más pequeñas con las que quizás no estés familiarizado.
Señales de advertencia
Generalmente, un buen músculo abultado no duele, no está inflamado, no late y no impide drásticamente el movimiento de las articulaciones. Si aparece un bulto en particular que no le resulta familiar y lo hace, reduzca sus entrenamientos. Si el bulto es doloroso y ocurre en cualquier parte de la cadena posterior, consulte a un médico; es posible que el bulto no sea en realidad un músculo, sino un indicador de un problema más grave.