¿Dónde se debe colocar el cinturón de peso de una mujer?

Cuando levante un peso pesado que pueda estresar su espalda, un cinturón de lastre le ayudará a proteger su columna vertebral. La protección contra lesiones es en realidad para lo que sirven los cinturones de lastre, no para mejorar su rendimiento hasta el punto de aumentar la cantidad que puede levantar con seguridad. Sin embargo, las mujeres tienen una constitución diferente a la de los hombres, por lo que a veces es difícil conseguir que un cinturón de lastre se siente en la posición ideal para proteger la espalda de una mujer.

Mejor cinturón para mujer

Por lo general, los cinturones de levantamiento de pesas son resistentes y bastante anchos, pero un cinturón ancho es demasiado grande para colocarlo correctamente en una mujer cuando se abrocha adecuadamente. Los fabricantes hacen cinturones más delgados, aún de cuero y aún lo suficientemente fuertes y duraderos para brindar el soporte que necesita. Las mujeres deben buscar estos cinturones más delgados que han sido diseñados para adaptarse a una forma de reloj de arena en lugar de intentar forzar un cinturón más ancho diseñado para que funcione la forma de un hombre.

Como usar

Para hacer su trabajo, un cinturón de levantamiento de pesas tiene que estar tan apretado que es casi incómodo. Aún debe poder respirar y recuerde que "incómodo" no significa doloroso. Es posible que deba apoyarse contra la pared o incluso solicitar la ayuda de otra persona para ajustar su cinturón de lastre lo suficiente.

La forma adecuada sigue siendo importante

El simple hecho de abrocharse un cinturón de levantamiento de pesas no le excusa de usar la forma adecuada al levantar pesos pesados. Aún corre el riesgo de lesionarse incluso con un cinturón si no sigue las reglas de levantamiento como doblar las rodillas en lugar de la cintura y levantar con las piernas. Además, mantenga la columna recta y mantenga los abdominales tensos en lugar de depender completamente del cinturón para mantenerlos adentro.

No descuides tus abdominales

Los músculos abdominales fuertes son esenciales para brindar apoyo a la espalda. Nunca use un cinturón de levantamiento de pesas en lugar de trabajar sus abdominales. Es cierto que un cinturón de levantamiento de pesas brinda apoyo adicional para la espalda y que usar uno le quita algo de tensión a los abdominales, pero si permite que su barriga se hunda, su espalda no tendrá ningún apoyo cuando no lo esté usando. un cinturón de elevación. Eso no es para advertir contra el uso de un cinturón de levantamiento de pesas, porque la seguridad es más importante que tratar de involucrar sus abdominales en cada ejercicio que hace. Solo tenga en cuenta la importancia de fortalecer todos sus grupos musculares.