Efectos secundarios de comenzar con Bikram Yoga

Bikram yoga es un tipo de yoga que consiste en completar una secuencia de 26 posturas sobre una colchoneta en una habitación calentada a temperaturas superiores a los 100 grados Fahrenheit. Los defensores del Bikram yoga afirman que las altas temperaturas ayudan a aumentar la flexibilidad de los músculos, lo que facilita la realización de estiramientos más profundos. Las clases, bien conocidas en la comunidad de yoga por su intensidad, pueden crear efectos secundarios tanto positivos como negativos. Algunos de los efectos negativos pueden ser bastante peligrosos, así que acércate a tu clase con precaución, prestando atención a cualquier señal de tu cuerpo que pueda indicar que es hora de tomar un descanso.

Sobrecalentamiento y deshidratación

Las altas temperaturas y la humedad en las clases de Bikram yoga podrían causar sobrecalentamiento y deshidratación, según el Yale Daily News. Aunque el clima cálido de la habitación puede sentirse como un sauna, también puede provocar sudoración excesiva. Los defensores del Bikram yoga creen que la sudoración abundante ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y limpia los órganos internos, pero sudar demasiado puede ser peligroso. Si siente efectos secundarios como mareos, náuseas o confusión, esto podría indicar un inminente golpe de calor. Beber cantidades adecuadas de agua es clave para mantener su cuerpo hidratado de forma segura. Bikram Yoga Folsom recomienda beber entre 2 y 4 litros de agua los días en que practicas Bikram yoga debido a la pérdida adicional de agua.

Músculos relajados

Las temperaturas agradables de Bikram pueden ayudar a que los músculos se relajen, lo que puede conducir a estiramientos más profundos para los estudiantes de yoga, según el Yoga Journal. Si bien lograr una postura más poderosa puede hacer que se sienta eufórico, tenga en cuenta que el estiramiento excesivo tiene el potencial de desgarrar o lesionar los músculos. Ninguna postura de yoga merece el efecto secundario de una lesión o daño permanente a tu cuerpo, así que presta mucha atención a tu cuerpo en estiramientos más profundos. Si siente que el estiramiento es demasiado intenso, retroceda para proteger los músculos involucrados. Está bien sentarse durante partes de la clase, concentrándose en la respiración, en lugar de intentar dejar atrás el dolor.

Entumecimiento y hormigueo

Algunas posturas de Bikram implican comprimir ciertos músculos o partes del cuerpo. La idea es que el bloqueo temporal del flujo sanguíneo permite que se acumule sangre fresca. Cuando se libera el músculo comprimido, creen los defensores, la sangre recién oxigenada regresa rápidamente al área. Sin embargo, la investigación científica aún no ha validado completamente estas afirmaciones, según la revista "Outside". Si siente entumecimiento u hormigueo en los brazos u otras partes del cuerpo durante la compresión, es posible que su cuerpo le esté diciendo que es hora de moverse. Por ejemplo, si está acostado sobre los brazos en la postura de la langosta y comienzan a sentir un hormigueo incómodo, sáquelos de debajo de usted.

Mejora de la salud física y emocional

Los efectos secundarios de comenzar con Bikram yoga pueden ser positivos, ya que los practicantes pueden notar una mayor fuerza, flexibilidad y equilibrio como resultado de la práctica regular, según Bikram Yoga Marietta. La resistencia y la resistencia mejoradas podrían ser efectos secundarios positivos adicionales de la práctica de Bikram. La filosofía Bikram enseña concentración, determinación y paciencia, por lo que también pueden producirse recompensas emocionales.