Ejercicio de tobillo de claqué

Los bailarines de claqué tienen ritmo, golpeando sus suelas de aluminio mientras se mueven al ritmo de una canción o tocando “a capella” solo con sus zapatos. Sus movimientos de baile se pueden ver en todas partes, desde Broadway hasta representaciones televisivas. Si quieres bailar claqué, podrás producir esos sonidos sincopados o golpes como resultado de fortalecer y estirar los tobillos. Los ejercicios de tobillo le permiten alcanzar la máxima condición de rendimiento.

Hacer el shuffle

Barajar los pies no es solo un ejercicio para aflojar los pies y los tobillos. También se utilizan habitualmente para sorprender a la audiencia en varias rutinas de claqué. Los movimientos arrastrados implican mover los pies en movimientos muy pequeños con el fin de hacer ruidos sincopados con los golpes. Empiece por levantar el pie derecho detrás de usted. Luego, cepille el pie hacia adelante mientras toca suavemente el suelo con la punta del pie derecho. Vuelva a levantar rápidamente el pie derecho. Continúe repitiendo este ejercicio con ambos pies hasta que sus tobillos comiencen a sentirse sueltos y relajados.

Rock and roll

La tensión en los tobillos produce sonidos desagradables al hacer movimientos de tap y limita su rango de movimiento. Los tobillos giratorios ayudan a aislar los músculos del tobillo del resto del pie y también aflojan los tendones, lo que permite un amplio rango de movimiento. Para hacer giros de tobillo, párese derecho con las manos en las caderas y mantenga el peso de su cuerpo sobre una pierna. Eleve su pie libre y apunte su dedo del pie. Luego, gírelo lentamente en el sentido de las agujas del reloj haciendo entre 10 y 20 círculos. Gire el mismo pie en sentido antihorario haciendo de 10 a 20 círculos. Repite el ejercicio con el otro pie.

Point y Flex

Otra forma de relajar el músculo del tobillo es haciendo ejercicios de flexión y apuntar. Para hacer esto, párese sobre un pie con las manos en las caderas. Manteniendo la pierna de apoyo recta, levante el pie de la otra pierna del suelo. Suavemente, apunte y flexione el pie alternativamente apuntando los pies hacia arriba y hacia abajo alternativamente durante 20 repeticiones.

Aletearlo

El ejercicio de aletas ayuda a aflojar los tobillos para que pueda escuchar dos sonidos distintos con movimientos rápidos mientras se mueve por el suelo. Párese sobre su pierna izquierda y cepille la punta de su pie derecho en el piso. Levante rápidamente el pie derecho moviendo el pie hacia atrás. Luego transfiera su peso a su pierna derecha, cepille su dedo del pie izquierdo en el piso y muévalo hacia atrás. A medida que su tobillo se afloje, podrá hacer movimientos más pequeños con el pie, produciendo un sonido más limpio con sus golpes y permitiéndole moverse aún más rápido. Repita este ejercicio 20 veces mientras se mueve por el suelo.