Ejercicio que quema 500 calorías

Cualquier tipo de actividad quemará 500 calorías, siempre que la realice el tiempo suficiente. Pero si su objetivo es perder peso a través del ejercicio, complete su régimen de ejercicios con ejercicios que quemen 500 calorías rápidamente. Si puede quemar 500 calorías más de las que consume todos los días, MayoClinic.com señala que perderá 1 libra de grasa por semana. Ya sea que le guste hacer ejercicio en el gimnasio, en casa, al aire libre o en grupo, muévase para quemar calorías y crear un cuerpo más saludable.

Ejercicios de gimnasio

Si tiene una membresía en un gimnasio, tiene acceso a varias máquinas que pueden ayudarlo a quemar 500 calorías en poco tiempo. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 185 libras quema 466 calorías durante 30 minutos de uso vigoroso de una bicicleta estacionaria. En aproximadamente 33 minutos, la misma persona quemaría 500 calorías durante este entrenamiento. El entrenador elíptico también es una forma eficaz de quemar calorías; Una persona de 185 libras quema 400 calorías en 30 minutos de uso de la máquina. Como tal, esta persona alcanzaría el objetivo de 500 calorías en unos 38 minutos.

Ejercicios caseros

Si disfruta de la comodidad y la privacidad de hacer ejercicio en casa, pero no tiene acceso a una bicicleta estática u otro tipo de máquinas, no se preocupe, aún es posible quemar alrededor de 500 calorías durante su entrenamiento. Si tienes una cuerda para saltar, busca un área abierta y muévete; una persona de 185 libras quemará 500 calorías en aproximadamente 34 minutos. La calistenia es un ejercicio ideal a considerar porque no requiere equipo, y si mantiene un ritmo acelerado, quemará calorías rápidamente. Una persona que pesa 185 libras quemará 500 calorías en aproximadamente 43 minutos de vigorosa calistenia.

Ejercicios al aire libre

Muchos ejercicios al aire libre brindan suficiente espacio para ejercitarse vigorosamente, lo que significa que no tomará mucho tiempo alcanzar su objetivo de quemar 500 calorías. Una persona de 185 libras que puede mantener un ritmo de carrera de 6 mph quemará 500 calorías en aproximadamente 34 minutos. La misma persona ni siquiera necesitará media hora para quemar 500 calorías durante un paseo en bicicleta entre 16 y 19 mph. Esta persona alcanzará la meta de 500 calorías en aproximadamente 29 minutos.

Ejercicios grupales

En ocasiones, hacer ejercicio solo puede ser un desafío, pero al hacer ejercicio en grupo, pueden alentarse unos a otros mientras queman calorías. Una persona de 185 libras tardará unos 34 minutos en quemar 500 calorías durante una clase de aeróbicos de alto impacto. Si le gustan los deportes de equipo, considere el baloncesto. En aproximadamente 43 minutos de juego, una persona de 185 libras quemará 500 calorías. El voleibol de playa quema calorías al mismo ritmo, lo que le brinda una forma de quemar calorías durante un viaje a la playa.