Ejercicios aeróbicos para los pies mal

Caminar y correr son formas efectivas de ejercicio aeróbico, pero si tiene algún tipo de afección dolorosa en el pie, estas actividades no son ideales. Sin embargo, tener malos pies no tiene por qué excluirlo del ejercicio, ya que hay varias formas de actividad aeróbica que puede realizar y que son agradables para sus pies. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para que pueda confirmar que sus entrenamientos no empeorarán la condición de su pie.

Nada para estar en forma

Como el agua soporta el peso de su cuerpo casi por completo, la natación es una actividad de bajo impacto que no ejerce presión sobre sus pies. Ya sea que nades en crol, espalda o pecho, cuando nadas obtienes un buen entrenamiento de cuerpo entero. Si no eres un buen nadador, prueba aeróbicos acuáticos o correr en aguas profundas. Hay dos tipos principales de carreras en aguas profundas. Con un cinturón de flotación o un chaleco, puede realizar una acción de carrera en agua lo suficientemente profunda como para evitar que sus pies toquen el fondo. Alternativamente, corra a través del agua hasta el pecho para que un gran porcentaje de su peso sea soportado por el agua y el impacto en sus pies se reduzca en gran medida. Elija la opción que mejor se adapte a sus necesidades.

Viaja por el camino a ninguna parte

Montar una bicicleta estática, especialmente una sin pinzas para los dedos o correas, es un buen ejercicio aeróbico que es agradable para los pies. Al andar en bicicleta en interiores, tampoco tiene que preocuparse por la contaminación, las superficies irregulares de la carretera, el mal tiempo u otros usuarios de la carretera; andar en bicicleta estática es seguro y eficaz. Haga que sus entrenamientos sean más agradables conduciendo frente a un televisor o escuchando su música motivadora favorita.

Rema rema Rema tu bote

El remo proporciona un entrenamiento sin soporte de peso que desarrolla su condición aeróbica y trabaja todos los músculos principales de su cuerpo, ya sea que elija usar una máquina de remo o salir al agua en su lago o río local. Si eres nuevo en el mundo del remo, asegúrate de ejercitarte con una buena técnica, ya que remar incorrectamente podría provocar dolor de espalda. En caso de duda, busque la guía experta de un instructor de remo calificado o un entrenador personal.

No es necesario saltar

Los aeróbicos de bajo impacto son fáciles para los pies, ya que no se trata de saltar. Cada movimiento en aeróbicos de bajo impacto implica mantener un pie firmemente plantado en el suelo. Con música y dirigido por un instructor, este ejercicio aeróbico incluye actividades como marchar, viñedos, medias tomas y excavaciones con los talones. También puede comprar DVD de ejercicios en casa con rutinas aeróbicas de bajo impacto.