Ejercicios corporales que también tonifican los músculos faciales

Los músculos faciales generalmente se ignoran en las listas de rutinas de tonificación muscular o incluso en los diagramas de varios grupos de músculos que participan durante los entrenamientos comunes. Sin embargo, tonificar los músculos faciales puede ser tan importante como tonificar el resto de los músculos. Tener los músculos faciales tonificados nos ayuda a lucir más jóvenes y saludables al prevenir las arrugas y reafirmar la piel. Un ejercicio trabaja el área del cuello del cuerpo junto con los músculos faciales. También hay muchos ejercicios que trabajarán específicamente los músculos faciales.

Fortalecimiento del cuello

Ampliar su educación puede ayudarlo a reinventarse.

Los músculos del cuello trabajan junto con los músculos faciales para ayudarlo a hacer cosas como tragar la comida o mirar hacia arriba. El fortalecimiento de los músculos del cuello también puede ayudar a fortalecer y tonificar los músculos faciales. Mientras está sentado y mirando al frente, coloque las puntas de los dedos en la parte superior del cuello, justo debajo de la mandíbula. Dejando los dedos en esa posición, jale la piel de su cuello hacia abajo mientras inclina la cabeza hacia el techo. Repite este movimiento dos veces más. En la última repetición, saque el labio inferior lo más que pueda. Desliza tus dedos hacia la base de tu cuello o tu clavícula, apunta tu barbilla hacia arriba y frunce el ceño tan fuerte como puedas. Mantenga esta posición mientras toma cuatro respiraciones lentas y profundas. Haz tres repeticiones de esta secuencia. Repita este ejercicio al menos tres veces por semana, si no todos los días.

Levantamiento Sniffer

Contraiga sus fosas nasales tanto como pueda, luego arrugue la nariz levantando el labio superior como si hubiera olido algo asqueroso. Mueva hacia adelante y hacia atrás entre estas posiciones 20 veces. Haz dos series más de 20 repeticiones. Repita este ejercicio al menos tres veces por semana, si no todos los días. Este movimiento trabaja los músculos alrededor del puente de la nariz, las fosas nasales y el labio superior.

Swinger de humor

La variedad de ejercicios puede ayudarlo a perder grasa y desarrollar músculo.

Cambie de un lado a otro entre un ceño fruncido y una gran sonrisa, manteniendo cada expresión durante al menos un segundo. Completa este movimiento 20 veces, para un total de cuarenta sonrisas y 40 ceños fruncidos. Haz tres repeticiones de 20. Repite este ejercicio al menos tres veces por semana, si no a diario. Este movimiento ayuda a ejercitar los músculos de la parte inferior de la cara, alrededor de la boca, el mentón y las mejillas.

Oso hormiguero bajo

Incline la cabeza hacia atrás para volver la cara hacia el techo. Frunce los labios hacia arriba como si se estuviera preparando para escupir. Manteniendo esta posición, saque la lengua lo más que pueda 20 veces seguidas. Repite dos series más de 20 repeticiones. Repita este ejercicio al menos tres veces por semana, si no todos los días. Este movimiento ejercita y tensa los músculos de las áreas de la barbilla, la mandíbula inferior y la parte superior del cuello.

Conmocionado y sorprendido

Sin dejar caer la mandíbula como lo haría si realmente estuviera conmocionado o muy sorprendido por algo, levante ambas cejas lo más alto que pueda. Mantenga esta postura durante 30 segundos, luego relaje la cara. Repite este proceso dos veces más. Repita todo este ejercicio al menos tres veces por semana, si no todos los días. Este movimiento ayuda a fortalecer los músculos de la frente y el área de las cejas.