Ejercicios de baile para reducir el estómago

Los abdominales pueden ser el ejercicio tradicional cuando se trata de reducir su estómago, pero los abdominales por sí solos no son suficientes para darle los abdominales que desea o quemar muchas calorías. Bailar te permite lograr tonificar el estómago y quemar cientos de calorías mientras te diviertes.

Movimientos del cuerpo magro

Las bailarinas son conocidas por tener cuerpos delgados. Obtener esos músculos tonificados significa ser consciente de sus músculos abdominales, alargar su cuerpo y comprometer su núcleo que se presta a un estómago reducido mientras quema aproximadamente 380 calorías por hora. Los bailarines suelen tener cuerpos muy delgados y secciones medias tonificadas porque muchos movimientos tienen como objetivo los músculos que no se ejercitan a menudo. Según una entrevista con la bailarina profesional, Mary Hellen Bowers para "Elle", los ejercicios de ballet como estar de pie en la primera posición te obligan a levantarte del estómago y abrir los hombros para fortalecer la parte superior del cuerpo.

Los "hippies" saben mejor

Debido a que la danza del vientre implica aislar las caderas del estómago al realizar varios movimientos, te obliga a trabajar los abdominales para que puedas definir tu cintura y adelgazar el estómago. Los shimmies requieren que mantengas tus abdominales adentro, expandiendo tu jaula de rip mientras mueves tus caderas hacia adelante y hacia atrás. Aumentar la velocidad del shimmy proporcionará un entrenamiento más duro para su estómago, lo que le permitirá quemar 290 y 360 calorías por sesión de una hora, dependiendo de la intensidad.

Intensivo de grasa abdominal

Dado que las clases de baile aeróbico latino como Zumba se centran en movimientos más rápidos para quemar calorías, se pone mucho énfasis en la sección media para quemar grasa abdominal. Los numerosos movimientos de la cadera, como mover las caderas en un movimiento circular al ritmo del ritmo, ayudan a tensar los oblicuos. El entrenamiento corporal total que ofrece Zumba ayuda a tonificar y esculpir los músculos quemando alrededor de 350 calorías en una sesión intensa de una hora.

Danza vertical y fitness

Puede parecer que esas diosas en el poste realizan todos esos trucos sosteniendo su peso con sus brazos, pero lo que realmente están haciendo es involucrar sus músculos centrales para controlar el peso corporal. Al involucrar todos los músculos del núcleo, hace que su torso sea más compacto y, por lo tanto, trabaja para reducir su estómago. Una sujeción de barra en la que agarra la barra con las manos a la altura de los ojos y levanta el peso de su cuerpo mientras activa su núcleo ayuda a tensar los músculos del estómago. Además, todo ese ajuste puede ayudarte a quemar entre 250 y 350 calorías.