Para los jugadores nuevos en el baloncesto, el juego puede parecer un poco confuso al principio. Comience con lo básico, como disparar, regatear y pasar. Para familiarizarse con el juego, algunos ejercicios diseñados para el jugador de baloncesto principiante pueden ayudar. Los ejercicios específicos también pueden enseñarle principios ofensivos y defensivos. Practicar estos ejercicios con regularidad puede mejorar su rendimiento y ayudarlo a perfeccionar su técnica en la cancha.
Manejo de pelota
Aprender a driblear la pelota suele ser una de las primeras habilidades que debe aprender un jugador de baloncesto principiante. Para hacer esto, hay algunos ejercicios que puede probar. Los ejercicios estacionarios, como botar la pelota en un círculo alrededor de cada pierna, botar en su lugar a diferentes alturas o botar la pelota en un patrón en forma de 8 a través de las piernas, son formas excelentes de familiarizarse con el manejo del balón. Otros ejercicios, como el de regate o las sillas estrechas, son más dinámicos y requieren que los jugadores se muevan por la cancha mientras regatean. En el regate, todos los jugadores excepto el que es "eso" tienen una pelota, y el objetivo es evitar ser tocados por "eso" mientras se mantiene un regate constante. Las sillas estrechas se hacen con seis sillas o conos colocados en dos filas de tres sillas. Los jugadores deben driblear alrededor de cada silla, realizando una habilidad específica de manejo del balón, como una figura de 8, después de completar una fila y luego pasar a la siguiente.
Paso
Llevar el balón a tus compañeros de equipo es fundamental durante un partido de baloncesto, por lo que los principiantes deben aprender a hacer buenos pases. Los pases básicos incluyen un pase de pecho, un pase de rebote y un pase por encima de la cabeza. Para practicar el pase, haga que los jugadores se emparejen y trabajen en cada una de estas habilidades. Los pases de pecho se realizan con las dos manos, con el pasador y el receptor trabajando para mantener el balón al nivel del pecho. Los pases de rebote se lanzan desde la misma posición, pero el pasador debe apuntar al piso aproximadamente a las tres cuartas partes del camino entre él y su compañero. Los pases por encima de la cabeza también se hacen con las dos manos levantadas por encima de la cabeza, pero los jugadores deben tener cuidado de mantener la pelota directamente sobre la cabeza, ya que si la llevan detrás de la cabeza, pueden robar la pelota durante un juego.
Disparo
Disparar la pelota es la única forma de ganar puntos en un juego de baloncesto, por lo que los principiantes deben practicar un par de técnicas de tiro diferentes. El ejercicio de balón de aire se realiza haciendo que los jugadores se alineen con los balones, luego se coloquen en una posición ofensiva, bajen el codo, salten y tomen desde su punto más alto. Los principiantes deben aprender la importancia de seguir adelante con su tiro, y este ejercicio se puede hacer en grupo sin usar la portería o individualmente con la portería. Otro ejercicio de tiro que puedes probar es el ejercicio de caja, que se realiza con dos filas de jugadores y una pelota. El jugador del lado derecho realiza un tiro en suspensión al tablero, mientras que los jugadores del lado izquierdo corren para recibir el rebote y realizar su propio tiro. El balón vuelve al siguiente jugador del lado derecho para continuar el ejercicio.
Ejercicios ofensivos / defensivos
Es necesario aprender a jugar tanto a la ofensiva como a la defensiva, ya que el juego cambia rápidamente entre los dos para los jugadores. Un ejercicio ofensivo para probar es una competencia de bandeja, donde los jugadores se dividen y se alinean debajo de cada canasta. El primer jugador de cada lado driblea a toda velocidad hacia la canasta opuesta, realizando una bandeja, mientras que el siguiente jugador de ese lado está listo para agarrar el rebote y repetir el ejercicio. Para practicar la defensa, un ejercicio de revuelta ayudará a enseñar a los jugadores cómo evitar que un jugador contrario reciba un pase. Para hacerlo, haga que dos jugadores se coloquen equidistantes de una pelota. Cuando suena el silbato, el jugador defensivo debe usar la posición defensiva adecuada para boxear al otro jugador y evitar que llegue a la pelota.