Ejercicios de configuración de voleibol

Es casi imposible exagerar la importancia del armador principal para un equipo de voleibol. Como le dijo a STACK la entrenadora asistente de voleibol de Duke, Trudy Vande Berg, "El colocador es como el mariscal de campo del equipo de voleibol. Sin un individuo seguro en esa posición, el resto del equipo puede verse afectado negativamente, porque el colocador determina quién golpea y en qué tempo." Dado que se pedirá a todos en el equipo que preparen a sus compañeros cuando las jugadas se rompan, todo el equipo puede beneficiarse de la configuración de ejercicios diseñados para mejorar el sentido y la visión de la cancha, las habilidades de pase, el control del balón y la técnica adecuada

Ejercicios de visión

Los buenos colocadores anticipan los movimientos de los bloqueadores en el otro lado de la red y se ajustan en consecuencia. Al hacer ejercicios y simulacros para mejorar su visión periférica, podrá adaptarse rápidamente a diferentes esquemas de bloqueo. Según StrengthandPowerforVolleyball.com, dos ejercicios de visión periférica ayudarán a establecer el rendimiento. En uno de los ejercicios, un entrenador lanza una pelota a un colocador desde la pista trasera. Justo antes de llegar al colocador, un bloqueador da un paso hacia la izquierda o hacia la derecha. El colocador se ajusta colocando la pelota en la dirección opuesta al movimiento para darle al atacante un mejor ángulo.

Taladro de paso por encima de la cabeza

Configurar las amenazas ofensivas de su equipo para matar tiros de manera consistente es la marca de un armador de alto nivel. La mayoría de las veces utilizará pases aéreos para hacerlo. Según VolleyballXpert, hay un ejercicio en particular que puede enseñarle a pasar por encima de la cabeza desde diferentes ángulos. Para realizar el ejercicio, un jugador en la red y un jugador en la pista trasera se alternan rápidamente lanzando el balón al colocador. Luego, el colocador corre para colocar el balón desde diferentes ángulos en la red y en la pista trasera.

Ejercicios caseros

STACK recomienda una serie de ejercicios de configuración que puede hacer en casa. Calienta tus manos usando series rápidas contra una pared durante 45 segundos y luego colócalas más lejos de la pared mientras aumentas el tiempo de fraguado. También puede acostarse boca arriba y practicar el entorno. Coloca la pelota para ti rápidamente y repite 100 veces sin intentar la altura. Para aumentar la dificultad, coloque la pelota más alta y más lentamente mientras hace otras 100 repeticiones.

Técnica

La técnica adecuada es esencial para un armador. Los entrenadores de Duke se enfocan por separado en la parte superior e inferior del cuerpo. Una buena técnica de la parte superior del cuerpo requiere que los codos estén ligeramente doblados y apuntando hacia afuera, las manos sobre la cabeza con los pulgares alrededor del nivel de las cejas y las muñecas ladeadas con un triángulo formado por los dedos índice y pulgar. La técnica de la parte inferior del cuerpo se centra en mantener las rodillas ligeramente flexionadas con los pies a la altura de los hombros. Su pie derecho debe estar ligeramente por delante de su pie izquierdo.