El Portable Pilates Studio comienza simple: una barra rosa unida a bandas de resistencia y correas para los pies. Sin embargo, el dispositivo básico puede ofrecer grandes resultados una vez que hayas terminado de armar la barra. Ya sea que encuentre sus ejercicios a través del video Long & Lean, que lo guía a través de un entrenamiento instruido por Gin Miller, o encuentre sus propios usos, el Portable Pilates Studio debe ser considerado por cualquier persona que busque un equipo de entrenamiento apto para viajes.
Video instructivo largo y esbelto
Si desea un entrenamiento guiado, el Portable Pilates Studio ofrece un DVD que incluye tres entrenamientos y un entrenamiento adicional dirigido específicamente a los brazos. El mayor beneficio del video es que Miller muestra muchos ejercicios diferentes desde más de un ángulo. Esta característica podría ser de gran ayuda para cualquiera que haya tenido problemas para coordinar los movimientos de Pilates en el pasado.
Círculos de piernas
Mientras está acostado boca arriba, pase los pies por las correas y sostenga la barra sobre su cabeza. Dejando la pierna izquierda en el suelo, levante la pierna derecha estirada y haga círculos en el aire. Repite esto 10 veces, luego cambia de lado y haz lo mismo con tu pierna izquierda. Descanse y luego repita la serie nuevamente.
Rizos elevados
Párese con los pies en la parte superior de la barra y las manos en las correas, asegurándose de que los cables de resistencia estén lo suficientemente tensos para su altura. Puede usar las correas de la misma manera que lo haría con las pesas. Con los brazos doblados a la altura de los codos y las muñecas hacia usted, gire el brazo, tirando de la banda de resistencia hacia arriba. Repite esto 10 veces, descansa y luego haz una segunda serie.
Adaptaciones
Si está interesado en hacer que su entrenamiento actual sea más interesante, o cambiar las cosas, el Portable Pilates Studio se puede adaptar para otros ejercicios. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted, con los pies contra la correa dura, para usar el equipo como una máquina de remo. Tira de las bandas de resistencia como lo harías con un remo. Si desea agregar un desafío a los saltos de tijera, puede usar las bandas de resistencia para aislar mejor los músculos de los muslos.